こんにちは。『カウンセリングこころの羽・札幌篠路店・札幌中央店』稲葉です。
先日以前から行ってみたいと思っていた平岡樹芸センターのもみじトンネルに行ってきました。
今年の行楽はお天気に恵まれない日が多かったのですが、この日もぎりぎり雨は降らない☂お天気。
紅葉は期間限定なので見に行くタイミングで色づき加減が変わってしまいますが、園内売店の方によると一番の見頃は2、3日後くらいかな？との事。この日のもみじはプレ見頃といったところでしょうか。
今日はインターネットの情報との適切な付き合い方にについて私自身の経験も含め書こうと思います。
◆いきなりの体調不良
ストレスや過労が精神的に出やすいタイプと身体的に出やすいタイプがいるとすれば私は完全に体に出てから精神的に落ち込むタイプ。7年くらい前ですが、腰が痛いなと思いながらも腰痛持ちだったため、いつもの事だろうと放置していたらある朝、太ももの裏の筋肉が引きちぎれるような激痛に襲われ着替えも出来ない状態に。急いで近所の整形外科でMRIを撮るとかなり立派な腰椎椎間板ヘルニアが原因で歩くのも困難なほど痛みを伴う座骨神経痛になっていることがわかりました。
ドクターに「これは痛いよ。ブロック注射しないと痛みは取れないし、３ヵ月様子をみてそれでも良くならなければ手術になるかもしれませんね。リハビリに通って様子を見ましょう」診断と治療法が伝えられました。
痛み止めを処方され帰宅したのですが、その日から「３ヵ月でこの痛みが取れなければ手術しないといけない」私の頭の中は強い思い込みと、不安が激しく募っていく日々。
◆不安が不安を呼ぶ情報集め
決して外科的治療を否定している訳ではなく、長く仕事を休めない環境にいる方にとって手術は最善の治療法かも知れません。私には体に注射を打ち続ける事や、メスを入れることにどうしても抵抗感や恐怖心がありました。
鍼灸治療を知人に紹介してもらいガチガチに固まった筋肉をほぐし少しずづ元の状態に戻す治療法を選んだのですが、針を打った後痛みは確かに和らぐけど、数時間でまた激痛が襲ってくる。耐えられず鎮痛剤を飲んでうつ伏せで横になる日々の繰り返し。
「安静が必要」とも言われていたので一日の大半を布団の中で過ごし、スマホで自分の症状を何気なく検索する時間が多くなるのも自然な事だったかも知れません。
腰椎椎間板ヘルニア手術→検索
座骨神経痛痛い→検索
鎮痛剤飲み過ぎ副作用→検索
目に入ってくるのは素人には理解できない専門知識やネガティブで事実なのかも定かではない情報。
安心したくて調べているはずなのに、私の頭の中の強い思い込みが強まっていくばかりでした。
「結局手術するしかない。鎮痛剤飲み過ぎて違う病気になっているかも」
（運動不足が原因で便秘になっていたのですが、鎮痛剤の飲み過ぎで腸に影響が出たんだ）と思い込んでいました( ´艸｀)
涙がポロポロ流れてくるのに理由が自分でもわからない…
◆酢タマネギが突破口！？
家族も驚いたのか呆れたのか、「ネットで調べるのあまり良くないんじゃない？」と腰痛の健康雑誌を買ってきてくれました。時間潰しの気晴らしにとパラパラめくってみると…
座骨神経痛に効く簡単ストレッチ
座骨神経養生レシピ酢タマネギ
インターネットとはまるで違う情報が自分の中に入って来ます。
簡単ストレッチや、酢タマネギを食べたからと言って劇的に症状が良くなるわけではありませんが、横になりながら出来る簡単ストレッチを一日の習慣に取り入れてみたり、キッチンで酢タマネギを作ってみたり何となく、少しずつ、私の行動に変化が…
人の心理、脳って不思議なもので、そうなると検索するワードも必然的に変わってくるんです。
タマネギを使った簡単レシピ→検索
座骨神経痛に効くストレッチ→検索
「今の自分にも出来る行動」を検索するようになり、「結局手術するしかない。鎮痛剤飲み過ぎて違う病気になっているかも」の考え不安が少しずつ減っていきました。
私たちが当たり前にしている呼吸。吸って（インプット）と吐く（アウトプット）が必ずセットになっています。吸ってばかりで吐かないでいると苦しくて私のように身動きが取れなくなってしまうことも。
ネットは大量の情報を得る事が出来ますがインプット過多には要注意。「自分にとって必要な情報を拾いに行く」ってなかなか難しい事です。なぜなら人には好奇心があるから…よそ見をしてしまうこともあります。
私にとっては酢タマネギと簡単ストレッチが吐く行為（アウトプット）につながる突破口になりましたが、いたる所に突破口となるアウトプット方法があるものです。
不安で不安でしかたない。なのに原因がわからない。涙が勝手に流れてくる。
暗いトンネルの先にあるわずかな光。探し方に少し課題があり見つけずらくなっているのかもしれません。
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『カウンセリングこころの羽・札幌篠路店・札幌中央店』でお待ちしています。 稲葉 彩
