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対処法

不安の対処法~社会不安障害を乗り越え意識していること~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 春になって朝の光で目を覚ますことも多くなってきました。同時に朝早くから愛犬が何度も起こしに来てくれるので、朝の目覚めが以前よりも快調になって気がします(笑)と言っても…学生の頃から朝が苦手な私。朝早くからスイッチが入るような工夫を見つけたいものです。 さて、今回のブログのテーマは“不安の対処方法”です […]

新型コロナウイルスによるストレスを発散させるために~カウンセラー岩本の場合~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 新型コロナウイルスの影響で外出、外食が中々出来ず、ストレスが蓄積されていく日々ですね。目に見えないウイルスとの戦いはいつになったら終わるのか…予想もつかず目処も立たず。 日々のストレスが以前よりも蓄積されやすくなってきているので、こまめにストレスを対処していかなければいけないこの時期に、私なりの工夫に […]

カウンセリングのペースはどの程度?

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回のテーマは…相談者さまに聞かれることの多いこの質問について記載していきたいと思います。現にブログを見てくださっている方にも、疑問に思っている方が居ると思います。 実際に私がカウンセリングに通っていた時のエピソードも一緒に♪個人差はありますが、少しでも参考になればと思います。 21日の法則って知って […]

ストレスを味方につける?!

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回のブログのテーマは“ストレスを味方につける?!”、ということで、自分の敵であると思っているストレスを味方に少しでもつけることの出来る方法を記載していこうと思います。 あくまでも例であるので、これをやったから絶対ストレスがなくなるという訳でもありません。参考程度にしていただければと思います。 ストレスを軽くして […]

ストレスに強いor弱い基準って?~頑張るストレスと我慢するストレス~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店の岩本です。 今回は皆さんが日常的に抱えている“ストレス”に着目し、色々な側面から考えていきたいと思います。 見出しにしている2つのストレスについても詳しく記載していきますので、最後まで読んでみてください(^^) 2つのストレス ストレスの分類は何個かあり、代表的なものとしては“身体的ストレス”と“心理的ストレス”の分類がありま […]

行動することで気持ちも変化していく~自分自身の行動に着目してみよう~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は認知行動療法の中でも、“行動”に着目して、気持ちを少しでも軽くする考え方をお伝えしていこうと思います。 いままでと違う行動というのは、新たな考え方を付け足すこと=認知にも作用すると言われています。適応的思考を確信するためにも、“行動”に着目することは大切です。 実際にどのように行動していけば良いのか、ヒントを […]