こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
昔、映画館で、出演される方々の舞台挨拶のある回のチケットを買って、観たことがあります。
出演される方々の舞台挨拶があった後、映画を見るという流れでしたが、とても思い出深いものになったので、観に行って良かったなと思いました。
さて、今回は、『「自分を評価する自分」に焦点を当ててみる』というお話です。
つらく、疲れる日々
「つらい・・・」
「日々、疲れる・・・」
そういったことを感じることはないでしょうか。
「いつもつらい・・・」
「いつも疲れる・・・」
そんな毎日が続くと、うんざりするという思いにもなってくるものですよね。
つらくなるきっかけ
「つらくなる・・・」
「疲れる・・・」
その状態を変えていくための一歩としては、
それぞれに、そのような気持ちになるきっかけを見出すことは、大切であるといえます。
そして、そのきっかけの１つとして、
「あれをやらなければならない」
「これをやらなければならない」
ついつい、自分に様々なものを課してしまうところが、原因の１つといえるかもしれません。
なぜなら、つらさや疲れは自分の限界を越えそう、越えているから現れるものといえるからです。
「自分は、たいしたやっていない・・・」
「この程度では・・・」
そう見えたとしても、そう思ったとしても、現に、つらく、疲れているのであれば、一度、立ち止まってみる価値はあるといえます。
立ち止まるというのは、立ち止まって、いつも自分を評価している視点から、「自分を評価する自分」に焦点を当ててみるということです。
「いつも、この程度で・・・と思うのは、自分に厳しいからかもしれない」
「たいしたことしていないと思うのは、自分に自信がないからかもしれない」
そういうふうに、「自分を評価する自分」に焦点を当ててみる。
そうすると、
「自分に厳しすぎたな・・・」
「最低限はやっているのだから、それで十分でないか」
そういうふうに、認識を変えることにつながります。
「自分を評価する自分」が、厳しい人から優しい人に少しでも変われば、無理をして、つらくなったり、疲れる機会が減っていきます。
がんばりすぎないルールづくりをする
「そうはいっても、ついつい、自分にあれこれ求めてしまう・・・」
そういう場合もあると思います。
そんなときには、ルールづくりが役立つといえます。
たとえば、
「遊ぶ時間を必ず入れる」
「休憩する時間を必ず入れる」
「もう少しできそうなところで、やめてみる」
そんなルールをあらかじめ作ることで、仕組みとして、つらくなりにくく、疲れにくい毎日に近づけることができます。
「まだできる！」
「もっとやらなければ！」
そう思うからこそ、無理をしてしまいます。
事前に、がんばりすぎる自分をセーブできるような仕組みやルールづくりをする。
そのことで、つらい場面、疲れる場面を減らすことにつなげられるといえます。
そうすると、それは、楽に過ごすことにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます！
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠