こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
青汁をたまに飲んでいますが、飲みやすくて美味しいです。
普段は粉末青汁を水に溶かして飲んでいますが、色んな飲み方があるので、他の飲み方も試してみたいなとも思っています。
さて、今回は、「周囲に求めすぎないことで、心を楽にする」というお話です。
不満な日々
「不満だな・・・」
「不満が渦巻いている・・・」
そう思うことはないでしょうか。
「内に秘めた怒りが強い・・・」
「なんだかイライラする」
そうした不満が溜まれば溜まるほど、苦しいものですよね。
周囲にどのくらい求めているか
「いつも怒りを感じる」
そういうときは、周囲に多くのものを求めている場合があるといえます。
求めているものから離れるような出来事が多いほど、怒りを覚えるといえます。
「なんで、こんなこともできないのか」
「これは、おかしい」
そう思うと、不満もさらに大きくなります。
たとえば、人に対して思うことがあるかもしれません。
「だらしがないな。」
「気持ちをわかってくれないな。」
自分ができていることや、できて当然と思うことこそ、相手にも求めてしまいがちになります。
そうしたことから考えてみて、
「自分は、周囲に何を求めていたかな」
そのように考えて、
「なんか求めすぎているな」
「高いものを要求していたな」
そのような気づきにつながるかもしれません。
周囲への要求が大きいと、その分、その要求に反することも自然とたくさん見えてきて、つらくなってしまうといえます。
周りに求めすぎない
もちろん、周囲がしっかりとやってくれるようになればよいともいえますし、それにこしたことはないといえます。
一方で、現実には、なかなか周囲は変わるものでもないといえますし、変えられるものでもないといえます。
そのため、自分自身が周囲に求めすぎないことも、心を楽にする上で大切といえます。
「まあ、こんなものかな」
「なんでも揃っている、整っているわけでないものな」
そういうふうに思えると、求めるたび、不満になる思いが減り、楽になっていきます。
たとえば、自分は色んなことに気づくけれども、周囲の人は、全然配慮してもらえないなと感じる場合は、
「相手も色々気づけて、配慮できると思っていたけど、求めるのは酷だったな」
そういうふうに思うことで、少し、気持ちが和らぐといえます。
自分は、色んなことをしっかりできるけれども、周囲の人は、全然できていないと感じる場合は、
「周りもしっかりやるべきと思っていたけど、きっとそれが難しいんだよな」
そういうふうに思うことで、怒りを感じる機会を減らすことにつながります。
ついつい、相手には、多くのものを期待してしまう。
ついつい、世の中には、完璧を期待してしまう。
そんなときに、人や社会というのは、完璧でなければならない。
そんな思いがあるのかもしれません。
一方で、現実には、不完全さもあるといえます。
その中で、求める水準を下げてみる。
そうすることで、心を楽にすることにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます！
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠