こんにちは。『カウンセリングこころの羽・札幌篠路店・札幌中央店』稲葉です。
朝晩は寒いと感じる日も最近増えて来ましたね。今年の夏はどうなってんの？っていうくらい暑い日も多かったですが、穏やかではありますが秋の気配も感じる今日この頃です。
涼しくなってきて趣味のトレッキングに行きたい気満々なのに、お気に入りだった野幌森林公園付近にクマ🐻の目撃情報があり入園自粛を促す案内が出てしまいました😞
「自粛・制限」ここ数年本当によく耳にした言葉ですがお気に入りの場所に行くことを制限されると落ち込みもダイレクトに突き刺さります。
かといって今回の相手はクマ🐻遭遇しても戦って勝てる相手では到底ございません。
森林公園に行ったとてものすごい緊張感を味わうでしょうし、もともとそのようなスリルを味わう為じゃなく程よい運動で得られる「爽快感」と自然の中で感じる「心地よさ」が私にとって癒しだった訳で…
紅葉シーズンまでに新しいトレッキング場所見つけないとなぁ…とぼんやり考えていた矢先、以前から行ってみたいと思っていた定山渓温泉街にある足湯「心の里定山」へ…
身体と頭の両方を優しさで刺激してこっそり自分を労ってきた稲葉でございます。
◆飽きるまで休む
日本の温泉施設ってカウンセリング視点で観察してみても「寛ぐ為の配慮」が隅々まで行き届いていると改めて実感します。
最初に目に飛び込んできたこの文字👇
「はい！静かにします」と思わず言葉が出てしまいそうな説得力があります。時計がなく時間を気にせず過ごせることも温泉施設の特徴ですね。
靴を脱いで過ごせるのも日本人にとっては（少なくとも稲葉には）重要な寛ぎポイントかもしれません。
現代は変化の激しいストレス社会と言われていますがある統計によると75％の人が身体的精神的に疲れを感じているそうです。
ストレスがかかった際の「頑張り方」には大きく分けると2種類あります。
①一段ギアを上げて120％のエネルギーを使い頑張るタイプ
②委縮、緊張を感じながら我慢するタイプ
どちらが良いという事ではないですが、どちらのタイプも心身そして頭に疲労が溜まっても気付きづらく「自分に対して厳しい」という共通項があります。
休む事に罪悪感を感じたり、何もしない日を過ごすことを怠けていると感じたら疲労度かなり高め、そろそろ充電する時期ですよ。と自分の内側からの合図です。
休職などの選択肢も含め、飽きるまで何かしたくなるまで休む。そんな時間を持つのも長く集中力を保ち自分らしく過ごす為に大切だと思うのです。
◆元気なうちに休む
今年の3月に開催されたWBC（ワールドベースボールクラシック）の盛り上がりを見て日本での野球人気を再確認した稲葉ですが（私も大興奮で見ていました）侍ジャパンのメンバーでアメリカメジャーリーグで活躍している大谷翔平選手が肘のケガのためシーズン途中で離脱する事なってしまいました。
そのニュースを受け元プロ野球選手の里崎智也さんがSNSに投稿したメッセージが話題になっていて個人としてもカウンセラーとしても共感したので紹介させていただきます。
大事にしてください！「元気だから休む」ことを！ケガ、病気、疲れないために元気なうちに休む。そうすれば休みは逆に少なくすみます。
X（旧ツイッター）より抜粋
日々頑張りすぎてしまう私たち一人ひとりに当てはまる言葉だし、忙しすぎる日常で忘れている視点ではないでしょうか。
頑張るプロは休む事もプロフェッショナル。offがなければonもない。そう思わせてくれる説得力があります。
◆自分に優しくする時間を少しでも
自分の気質、傾向に合った休み方、エネルギーの蓄え方ってありますよね。今流行っているものを試したけどあんまり自分には合わなかった。そんな時は自分がon状態でエネルギーを使っている時どんな言葉で表現するとしっくりくるか？分析してみるのがお勧めです。
効果的な休息はその言葉の対になっている行動がヒントになります。たとえば…
onの時緊張することが多い。⇔offでは緩和することを心がける。
onの時動くことが多い。⇔offでは静かに過ごす。
onの時外側に意識が向くとこが多い。⇔offでは内側に意識を向ける。というように。
どんなバランスのとり方が自分に合っているのかカウンセリングで一緒に見つけてみませんか。
どんなに忙しくても自分を労わりやさしくする時間を毎日数分持ってみるものメンタルケアに役立つかもしれません。
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『カウンセリングこころの羽・札幌篠路店・札幌中央店』でお待ちしています。 稲葉 彩