こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。
今まで、篠路店のホームページで、うつ病体験記などのブログを書いていましたが、
今月からは、勤務している中央店のブログを書くことになりました。
どうぞ、よろしくお願いいたしますm(_ _)m
先日、篠路店ブログで「HSPに関するご相談が増えています」というブログを書きました。
HSPの自己テストは、インターネットでも簡易版、詳細版など、様々な形が公開されています。
ご自身があてはまるかどうか気になる方は、一度試してみてはいかがでしょうか。
◆HSPは生まれながらの気質
HSPは、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士が１９９６年に自著の『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』（講談社）で提唱した概念で、アーロン博士自身が、繊細な気質を持っていて、長い間、悩んでいたそうです。
HSPには、次の大きな4つの性質があります。
①深く処理する。
②過剰に刺激を受けやすい。
③全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い。
④ささいな刺激を察知する。
アーロン博士は、これまでは、恥ずかしがり屋、内向的、引っ込み思案、怖がりなどと呼ばれていた性質を、その背景にある「感覚処理過敏性」に注目して概念化し、HSPは、生まれながらの「気質」であると説いて、HSPの利点や能力を活かす考え方を多く示したのです。
では、ここで言う「気質」とはどのようなものでしょうか。
心理学による長年の研究や統計によって、個性や性格は、複雑に構造化されていることがわかってきました。
上図のパーソナリティ理論によると、一般的に「性格」や「個性」と言われている部分は、①気質②気性③習慣④社会的役割の四つの側面からなると解釈されています。
円の一番中心にある①気質は、生まれながらの傾向で、先天的なものです。
◆性格は変えることができるの？
ところで、性格は、変えることができるのでしょうか？
答えは、YESでもあり、NOでもあります。
一般的に、③習慣④社会的役割から形成された性格は、変えることが可能ですが、②の気性は変えるためには時間がかかり、①の気質は変えることが出来ないものと言われています。
気質は、身長が高いか、低いか、血液型がA型かO型かといった、「その人が生まれながらに持っている」性質であって、HSP気質を持っている方が、臆病だとか、弱いということではありません。
もちろん、病気でも、障がいでもありません。
◆幼い頃の経験がヒントに
3歳までの行動は、7割が気質による影響だと言われているので、幼い頃の経験が、自分を知るヒントになることもあります。
例えば、母親から、「小さい頃に、おじいちゃんの家に行った時、おじいちゃんがお風呂に入れようとすると、いつも泣き止まなくて困ったわ。お兄ちゃんは喜んで入っていたのにね。」というエピソードを聞かされたとします。
事実としては、
①祖父の家で、②祖父が私を、③お風呂に入れようとすると、④泣く。
という4つです。
「いつも」というのが、二回なのか、五回くらいなのかは、母親が、日頃から大げさに表現するタイプかどうかで変わってきますね。
このエピソードを聞いて、母親に対し、どのように感じるでしょうか。
「そんな小さい頃のことを言われても、記憶にないわ」
「たまたま機嫌が悪かったんじゃない？」
「なんでお兄ちゃんと比べるの？」
色々と感じ方があると思います。
「泣いた」という事実についても、その原因はいくつも考えられます。
①お風呂に入ることが自体が嫌だった（水が苦手だった）
②祖父が嫌いだった（祖父が厳しいオーラを発していた）
③祖父の家のお風呂場が嫌だった（自宅のお風呂より熱い、音が反響する）
④自分が泣くと、早く帰れるので、母親の機嫌が良くなることを知っていた（祖父と同居の兄嫁と母親の折り合いが悪かった）
感じ方や原因に対する捉え方は、色々と考えられますが、直感的に浮かんだものが、自分自身の感じ方や感覚に近いかもしれません。
◆まずは自分に目を向けることから
HSP気質の方は、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚という五感ばかりでなく、いわゆる第六感が敏感な方もいます。
すべての感覚が鋭い方もいれば、視覚は鋭いけれど、それ以外の感覚は普通という方もいます。
HSP気質であるかどうかはさておき、自分が優れている感覚は何か、その感覚の活かし方、ケアの方法を意識することから始めてみてはいかがでしょうか。
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』小田真実