小田 真実
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小田 真実

『カウンセリングこころの羽』カウンセラー。20年以上、法務・マネジメント業務を担当し、様々な法的相談・トラブルに対応し、管理職として部下指導の経験も持つ。うつ病による休職を経て、これまでの自分に鞭をふるう生き方を見直し、「自分に甘く、楽に、幸せに」生きるため、前職を退職し、自分らしい働き方と生き方の実現を目指す。

HSPについて⑧~あまりびっくりしたくない…

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 急に気温が下がって、すっかり秋モードですね。今年の夏は、お盆過ぎから暑くなったので、いつもより急に季節が切り替わった印象です。気温や気圧の急激な変化は、心身に様々な影響を及ぼしますので、ご自身の体調の変化に、いつも以上に気を付けましょう(^.^) HSP気質をお持ちの方は、びっくりしやすく、その驚きの影響を大きく受 […]

HSPについて⑦~愛着スタイルから考えてみる

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 HSPに関する連載も7話目になりました。この連載を通じ、HSPに関する様々な書籍から考察したり、ご相談者さま自身の生の声から勉強させていただく機会も増えました。 最初は、疲れ切って、自信を失っているご相談者さまが、短所も長所も含めて、HSPという自分の気質を受け入れ、これまでの自分を深く洞察し、ストレスケアを実施す […]

うつと睡眠の関係性~カウンセラー小田の経験から

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 コロナ禍の影響で、半年前とは変わった日常生活の風景。色々と不都合な点もありますが、ここは良かったかも?と思うこともありまして…。 もともと、人が多い場所や密集している場所を避け、ある程度、空間があった方が心地良いと思うタイプだったので、スーパーやATMに並んでいる時に、後ろにぴったり人が張り付かない状況はホッとしま […]

HSPについて⑥~HSS刺激追求型って何ですか?

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 お盆を過ぎると、秋に向かっていく北海道。この暑さもあと少しなんだなぁと、しみじみ味わっています。 HSPに関する連載も6話目となりました。現在、私が担当させていただくご相談者様の8割以上は、HSP気質をお持ちの方です。最近は、男性からのHSPに関するご相談も増えてきました。 一口にHSPといっても、育ってきた環境、 […]

HSPについて⑤~無理しすぎ?こもりすぎ?

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 やっと夏らしい天気になってきました。今年は、まだ一度もクーラーを付けていませんが、このまま付けずに夏を過ごすことはできるのでしょうか。 今回は、HSP気質を持つ方が、無理をし過ぎていないか、または、刺激を避けるあまり、こもり過ぎていないか現状をチェックしてみたいと思います。 ◆無理しているかどうかチェック 次の質問 […]

HSPについて④~間違いは[風景]でわかります

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 HSPに関する前回のブログでは、聴覚に関して小田の工夫例をご紹介しました。HSPについて③〜時計の秒針が気になりますを読んでみる→ 今回は、どのようなものが刺激となるのか、また、HSPの特別な資質についてご紹介したいと思います。 ◆刺激とは何か HSPの特徴として説明する時に、「人より高いアンテナを持っているので、 […]

呼吸をととのえることから始めませんか~モーニングルーティーン

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 最近は、雨が降ったり晴れたり、気圧や湿度の変化が激しいですね。今夏は、ゲリラ豪雨が例年より多いと予想されていて、例年の1.7倍だそうです。 みなさん、朝の目覚めはどうですか。しゃっきり起きれますか?私は、結構だるだる~な朝を迎えています(;^_^A そんな私でも、ころころとマットを敷いて、よろよろと朝ヨガを始めるの […]

心療内科に行くタイミングはいつがいいの?~カウンセラー小田の経験から

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 私は、働き盛り真っ最中のある日、会社を休職した経験があります。「突然の休職宣言」を読んでみる→ 今、読んでみても、何だか心が痛い経験ですが、改めて冷静に考えてみると、タイミングがもう少し遅かったら、残業中に会社の窓から突然飛び降りて死んでしまっていたかもしれないなぁと思います。 ちなみに、この時に産業医に渡した「一 […]

中央店周辺の甘味処とバラ園~カウンセリング前後のお楽しみ

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 早いもので、6月最終日。今年の前半戦が終了しました。色々なことがあったこの半年。世の中の動きや価値観が大きく変わったこの半年でしたね。みなさんは、どのように感じていますか。 最近は、札幌市外からJRや自家用車でお見えになる方も増えています。遠くから足を運んでくださり、本当にありがとうございます。市電通りに面している […]

HSPについて③〜時計の秒針が気になります

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 HSPに関する前回のブログでは、視覚に関して小田の工夫例をご紹介しました。 HSPについて②~光がまぶしく感じるのですが…を読んでみる→ この他にも、伊達メガネをかけて、メガネのふちを意識しつつ、「この範囲以外の情報は積極的に取りに行かない。」と境界線を決めるようにしています。 また、寝室の光を防止するため、カーテ […]