こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
こないだ、自然に囲まれたところを散歩しました。
短い時間でしたが、気分転換になり、楽しく散歩できました。
さて、今回は、「抵抗感を把握することで、心を楽にする」というお話です。
希望と不安
![2つの花](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「こうしたら、いいかな」
「こうしようかな」
そんなときに、希望と同時に、
「不安だな・・・」
「なんか怖いな・・・」
そう思うことはないでしょうか。
希望と不安が入り混じり、なんともいえないつらさに変わってしまう。
そんなことがあるかもしれません。
抵抗感を特定する
不安であるということは、何かに抵抗感があるということでもあります。
「こうなったら、どうしよう、嫌だな・・・」
「これをやるのは、抵抗があるな・・・」
そうした抵抗感があればあるほど、不安も増していきます。
そして、何に抵抗感があるのかわからないと、対処もしようがありません。
そのため、どこに抵抗感があるのだろうか。
そう考えることが大事だといえます。
たしかに、
「考えるといっても、マイナスな部分に目を向けてしまっては・・・」
そう思うこともあるかもしれません。
一方で、マイナスな部分から目をそらしてしまうことで、自分の気持ちがわからなくなる。
そういう場合もあります。
そのため、
「どこに抵抗感があるのかな」
そこに目を向けて、特定する作業は、むしろ大切だといえます。
何が嫌なのかを具体的にイメージするというのは、ポイントだといえます。
知識を得て、気持ちを整理する
![カラフルなチョーク](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
では、抵抗感を見つけたとして、それを減らすには、どうしたらよいのでしょうか。
その1つが、知識を得ることであるといえます。
「よく知らないから不安・・・」
「詳しく知らないから不安・・・」
そういうことも多いからです。
そのために、必要な知識を得るために、調べたりして行動することは大切です。
繰り返しとなってしまいますが、
必要な知識を得ようとする際に、
「どこに抵抗感があるのか。」
それを特定して、把握していることは大切だといえます。
具体的に抵抗のある部分がわかれば、どのような知識を得ればよいのかがわかるはずだからです。
そして、必要な知識を得ると、
「あ、自分が心配していた部分は、心配する必要なかった!」
そうなると、もう不安にならなくてすみます。
「これって、こうなのかな?」
そういった思い込みが、調べてみると、
「あ、勘違いか、だったら心配いらないな」
そういうふうに、なることもあるといえます。
そうすると、必要な知識が、抵抗感を減らすことにつながったといえます。
また、一方で、必要な知識をつけた上で、
「やはり、別の方法にしたいな」
そういう結論になることもあるといえます。
「これは、こうだから、無理かな、それとも、できるかな?」
そう漠然と思っていたのが調べてみると、
「あ、実際はこうなんだ、じゃあ自分には無理そうだな」
そういうふうになることもあるといえるからです。
それはそれで、自分のできることであったり、やれることがより明確になるので、必要な知識を得ることで、不安を減らすことに役立っているといえます。
いずれの場合も、自分の抵抗感を把握し、特定して、必要な知識をつけることで、自分の向かいたい方向をはっきりさせる。
また、抵抗感を減らしたり、なくしたりする。
そうすることで、心を楽に過ごすことにつながっていくといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます!
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠