こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
動物園では色んな動物に会えますが、なかでも私は、ペンギンが好きなので、タイトルの画像には、ペンギンを選んでみました。
さて、今回は、『「今はどうか？」を自分に問いかけてみる』というお話です。
いつも同じことで悩む日々
「気づいたら同じことで悩んでいるな・・・」
「前も同じことで悩んでたな・・・」
そんなことを感じることはないでしょうか。
「なんだか自分、変わっていないな・・・」
「いつになったら悩まなくなるのかな・・・」
そんなように、否定的な思いと共に、落ち込んだりすることもあるかもしれません。
どんなパターンやポイントがあるのか
いつも同じことで悩むということは、いつものパターンが繰り返されているともいえます。
そのため、自分には、どんな同じパターンがあるのかということに目を向けてみるのは大切だといえます。
そうはいっても、パターンを見つけるというのは、難しいですよね。
そのため、まずは、ポイントを見つけるのが大事だといえます。
ポイントというのは、気になるポイント、嫌に感じるポイントです。
「こういうのが嫌なんだよな」
「ここでいつも気になるんだよな」
そのようなポイントを見つけることで、
「このポイントで嫌になって、いつも、こんな感じで、悩んでしまうんだよな」
「これさえなければと思うのは、いつもこの部分だな」
「いつも、同じようなポイントで、葛藤してるな」
そんなふうに、なんとなくのパターンや規則性が見えてくるといえます。
なかなかポイントが見つからない場合は、テーマを絞って考えてみるのも良いかもしれません。
人間関係でいつも気になること。
自分自身のことでいつも気になること。
自分の今後の人生を考えるときにいつも気になること。
そういうふうに、テーマを絞ることで、ポイントを見つけやすくなるといえます。
いきなりポイントが見つからなくても、紙に書いたりして、少しずつ、ポイントを見つけるのが良いといえます。
「今はどうか？」を自分に問いかけてみる
そして、その見つけたポイントやパターンの中で、
「今、そこまで気をつけたり注意する必要があるのか？」
そう考えられるものがないかをチェックすることは大事です。
過去の経験から、せっかく環境や状況が変わっているのに、同じ苦しい考え方を選んでしまって、行動し、同じように悩んでいる場合があるからです。
「今はどうか？」を自分に問いかけてみて、
「すごい気にしてたけど、冷静に考えると気にしなくていいな」
「嫌だと思ってたけど、そんなに気にすることでないな」
「いつもこういう行動とってたけど、変えてみよう」
そういうものもあるといえます。
たとえば、家族と過ごしているときには気にしていたけど、家族から離れて暮らして気にしなくてよくなったこともあるかもしれません。
「自分」について悩んでいたけど、それは、前の環境がよくなかったからであり、今、それに悩む必要はない場合もあるかもしれません。
以前の悩みを今に持ち越して、苦しむ必要がないのに、同じように苦しむパターンになっていないか。
それを見つけるということが肝になってきます。
そして、見つけていく中で、
「気にしなくていいな」
「行動をちょっと変えてみよう」
そういうふうに、心持ちや行動を変えることにつながっていきます。
そうすることで、同じ悩みを持ちづらくなります。
「いつも同じことで立ち止まっている」
そんな場合、そのネックとなることを探し出して、
「今はどうか？」を自分に問いかけてみる。
そうすることで、
「今、そんなに気にすることでない」
そのように気づき、思考や行動を変えることができ、悩みを低減させることにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます！
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠