こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。
急に暑くなってきたので、慌てて毛布をタオルケットに交換しました。
いよいよ北海道にも短い夏がやってきましたね。
以前は、よさこいソーラン、ビアガーデンなどワクワクするようなイベントが盛りだくさんだった大通公園。
コロナ禍になって、人が集まるイベント、友人との会食、自由に旅行に行くなど、これまでは「当たり前のように」できていたことができなくなりました。
コロナ禍が終息するのは、もう少し先になりそうですし、終息後も、国民に一度根付いた衛生意識から、ソーシャルディスタンス、在宅勤務、テイクアウトなど、変化した生活様式の一部が、そのまま主流になっていくのかもしれません。
これほど長期間の「～したくても、できない」という状況は、私達の心身に、ストレスとして蓄積されているはずです。
「～したいな」を考えることすら、実行できないからむなしい→考えないようにしよう→最近楽しいことがない、つまらない、未来に希望が持てない、気力がわかない、というようにメンタルの不調へつながる恐れがあります。
一方、脳の特性として、たとえ実現していないことでも、具体的に想像したり計画をすることで、実際に体験しているように感じたり、脳に指令が飛んで、実現のために方向を定めて、実現可能性を高める効果があります。
ポイントは、「できるだけ具体的に、状況をありありと想像し、計画する」です。
今回は、私の「コロナ禍が終息したらやりたいこと」を具体的に想像し、「実現のために、今出来ることは何か」を考えてみました。
◆動物園に行きたい
私は、動物園、水族館、美術館に行くのが好きで、年に数回は、ミュージカル、演劇、ライブ、旅行にも行っていました。
この1年は、なかなか出かけることができなくなったので、過去の写真を見返して、しみじみ味わう機会が増えたのですが、振り返ってみると、スマホで写真を撮っても、昔のようにネガを現像して、写真の形にすることがなくなったので、撮ったら撮りっぱなしだったなぁと思います。
過去の写真を見ながら、「結構いい写真撮れてるじゃん！」と自画自賛し、改めて、地元の動物園に行きたい気持ちが高まりました。
円山動物園の臨時閉園が終わったら、「平日の、あまり暑すぎない日を天気予報でチェックし、事前の入園予約をして、アフリカゾーンをゆっくり見学、揚げパンのきなこ味を食べて、帰りにおくしばぁちゃんでおばぁの天ぷらカリーを食べたい」
いかがですか？
ありありと想像してみました(*´∀｀*)
◆旅行に行きたい
２０２０年２月の新月に、ボリビアにあるウユニ塩湖に行く予定で、ツアーの申し込みを半年以上前に済ませていましたが、コロナが流行り始め、北海道にも少し影響が出始めたので、大事を取って中止することにしました。
その時は、まさかこんなに長期化すると思ってなかったので、時期を変えて行けばいいやと思っていたのですが、現状では、中南米への旅行はかなり先になるでしょうし、コロナ禍によって、航空業界や旅行業界も大打撃を受けて、今後は倒産する会社も増え、海外旅行自体が高額になると言われています。えーー(;^_^A
つくづく、タイミングってあるものですね。
と言えるのも、今、健康だから言えることで、中止したことは、後悔していません。
ただ、こういうことで、できなくなることがあるのだから、自分がやりたいと思うことは、やりたいと思った時にやっておこうと決意を新たにしました。
当面の目標は、国内旅行からということで、まだ行ったことがない、１０県を回るところからスタートです。
「暑くない時期に、広島に行って、厳島神社、宮島水族館、原爆ドーム、平和記念資料館を見学、新鮮な牡蠣とお好み焼きを食べて、もみじ饅頭を手土産にする」
ちょいちょい「暑くない」がキーワードに出てくる私は、典型的な寒冷地仕様です。
◆そのために今できること
具体的にありありと想像した後には、そのために「今できることは何か」を考えてみます。
１情報収集、２健康維持（特に脚力強化）、３軍資金を貯める、です。
おうち時間が増えたので、YouTubeを見る機会が増えましたが、様々な情報が無料で提供されていることに驚きました。
うのみに出来る情報ばかりではありませんが、各地の観光名所やグルメを紹介している動画などは、とても参考になります。
大手の旅行会社では、「オンラインでケニアのサファリツアー」とか、旅行説明会なども開催されるようになったので、海外旅行再開までの間、こうしたオンラインでの情報収集ができるのも、コロナ禍の恩恵かなと思っています。
健康維持については、昨年の緊急事態宣言から、自宅で毎朝オンラインのヨガをするようになり、オンラインでも「つながり」を感じる仲間ができました。
ヨガをした時刻をスケジュール帳にメモすることでアウトプットし、継続のチカラとなって、心身を安定させる効果があるなぁと実感しています。
旅行も動物園散策も、健康で、ずんずん歩く脚力がなければ、楽しめません。
これからも色々な運動を続けて、海外の遺跡巡りもへっちゃらな、体力と脚力を付けたいと思います。
最後に、軍資金です。
コロナ禍になってから、お金、使わなくなった気がしませんか？
お出かけ用の服を買わなくなったし、化粧品の減りも少なく、会食も旅行もライブも行けないんだもの‥。
油断すると、どうでもいいことに浪費してしまうので、「 広島２泊３日 ８万円」と具体的に決めて、軍資金としてしっかりキープしたいと思います。
ボリビアの旅行資金は、えげつないくらい高くなるのかしら( ´Д｀)=3
いかがでしょうか。
なんとなくではなく、「具体的に」「ありありと浮かぶ」レベルで想像、計画することは、「よし。その方向に進め！」と脳に明確な指令となって伝わります。
今回は、さらに実現可能性を高めるために、こうしてブログにアウトプットしてみました。
カウンセリングでは、お悩みを相談するだけではなく、あなたの「やりたいこと」をカウンセラーと話しながら見える化し、様々なアウトプットを行うことで、実現可能性を高めるお手伝いもさせていただきます。
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』小田真実
