こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
外出先で、魚たちが泳ぐ水槽があるところがありますが、私は、その水槽の中の魚たちが泳いでいるのを見るのが好きです。
アクアリウムには、癒し効果があるようですが、そのとおり、リラックスできたり、癒やされる気持ちになります。
さて、今回は、「価値観を見直して、自己否定を減らす」というお話です。
自己否定の日々
「自分はダメだ・・・」
そのように感じることはないでしょうか。
「すぐに、自分を否定してしまう・・・」
「自分はダメだと思ってしまう・・・」
そうした自己否定の日々の中を過ごすというのは、本当に苦しいものですよね。
価値観と自己否定
自分がダメかどうかを判断している基準は、なんでしょうか。
その１つは、自分の価値観に基づいているといえます。
「こうできなければならない。」
「このようなことが大切だ！」
そのように思うものがあるからこそ、
「こういうことができない自分はダメだ。」
「そういうものを持っていない自分はダメだ。」
そういえるといえます。
自己否定を減らすために、その、大切だと思っている事柄はなんだろうかと考えてみることは大事だといえます。
「自分の価値観、大切にしていることの優先順位はなんだろうか。」
そのように自問してみることは、大切だといえます。
仕事において、家族関係において、人間関係において、
「どんなことが価値高いと思っているんだろう？」
そのようにテーマごとに考えてみると、見つけやすいといえます。
「いつも、仕事面で、こんなことで自分を否定したくなる」
「いつも、人間関係で、こんなことで自分を否定したくなる」
そういうときは、
「仕事というのは、これができなければいけない！」
「人間関係では、こうでなければならない！」
そのような価値観が隠れている可能性があるため、そうしたものを見つけていくことがポイントといえます。
価値観を見直す
その上で、価値観を見直すということが大切だといえます。
「これって価値高いのだろうか？」
そのように問いかけて、
「そうでもないな」
そう思えれば、自己否定する機会も減っていくといえます。
ただ、価値があるかと考えてみると、なんだか価値があるようにみえるものも多いといえます。
たとえば、仕事ができる方が、良いように思えますし、人間関係が充実している方が良いようにもみえます。
一方で、それらが絶対的というわけではないですし、数ある価値観の１つに過ぎないともいえます。
むしろ、今の自分にはないと思えるものばかり価値高くおいてしまうと、自分を苦しめることにつながるといえます。
言い換えると、自分を否定しなければならないようなものを価値高くおいているからこそ、自分を否定したくなる場面が多くなるといえます。
自分ができる、できないに関わらず、自分が普段、見聞きしたもので、
「これが大切！」
「あれが大切！」
そういうふうな価値観を作り上げていきがちです。
そして、それを自分に当てはめて、
「自分はそれを持っていない・・・」
「自分は、その能力がない・・・」
そう思うと、悲しくなっていきます。
つらくなっていきます。
そのため、価値観を一度疑ってみて、
「これって、別に自分にとっては大切ではないな」
「必ずしも必要なことではないよな」
そう思い直すことで、
たとえ、持っていないもの、できないものがあっても、
自己否定とならず、自己否定を減らしていけるといえます。
そんなふうにして、自己否定を減らすことで、日々のつらさを和らげていくことにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます！
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠