こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。
いよいよ、今年もあと半月になりました。
１２月は誕生月だし、昔は結婚記念日があったり…(-_-;)、クリスマスや忘年会などイベントが盛りだくさんで、ちょっと嬉しい気分になる月でした。
コロナ禍になってからはイベントごとはほとんどないし、年を重ねるにつれ、ちょっとしょっぱい気分になることが多い１２月の私ですが、みなさんいかがお過ごしですか。
仕事の追い込み時期に入っている方、断捨離気分が盛り上がってきた方など、今年のシメ〆に向かってなんとなく師走気分に走らされるような感じがしますが、終わり良ければ総て良しで、今回は小田的「１２月にやること」をご紹介したいと思います。
と言いつつ、逆説的ですが１２月にやめたこととして、「年賀状」や「実家帰省」などもあります。
やらないことを「決めた」ことも、１２月にやったことと言えますよね。なんのこっちゃ。
◆身を清める？
12月に入ったら、わりとすぐに「垢すり」の予約を取ります。
年末近くになると予約も混みあうし、何かと忙しくなるので、早め早めがオススメです。
私は、「その道のプロにお任せすること」「そのために、自分好みのプロを見つける目を養うこと」を人生において大切なことの一つと考えています。
お金について気軽に相談できるファイナンシャルプランナー、不動産についてお任せできる不動産会社、まつ毛のカーブをばっちり決めてくれるアイリスト、確かな技術でいつも長持ちネイルを作ってくれるネイリスト、苦手な平泳ぎをわかりやすく教えてくれるスイムコーチ…。
あげたらきりがないくらい、チーム「小田」を支えてくれる人たちがいます。
そして、私自身も、定期的なメンタルケアを行う専門家として、ご相談者さまを支えるチームの一員となれるよう日々精進しています。
断捨離や大掃除を行う方は多いと思いますが、プロに任せて、ガッツリ垢すりしてもらうのはいかがでしょうか？
歯医者さんで歯石クリーニング、全身をアロマオイルでリンパマッサージなどもおススメです。
スッキリしますし、この一年頑張ってくれた身体に感謝の気持ちがむくむく湧いてきますよ。
◆1年の振り返り
年末に振り返るのではなく、これも１２月に入ったらすぐに行うようにしています。
その方が、１２月中にできることがあることに気がついて、ラストスパートをかけたり、来年の目標のイメージ作りがしやすいからです。
新年を迎えたら、その年のテーマを決めて、「家族・友人」「こころ」「体」「経済」「仕事・社会」「学び」の分野に分けて具体的な目標を決めているのですが、その目標に対して、現段階でどのくらい達成できているのかを振り返ります。
例えば、「体」については、１月にこのような目標を立てました。
① クロールと背泳ぎは５０メートル、平泳ぎとバタフライは２５メートルを「楽に」「美しく」泳ぐ。
② 朝ヨガを無理なく続ける。
③ 体重は、〇〇㎏(←具体的な数字は自粛）をキープする。
ところで、目標を達成するために一番大切なことは何だと思いますか？
目標を定めて「努力する」ことでしょうか。確かに。
目標をなるべく「具体的に設定する」ことでしょうか。うんうん。それも大切。
◆目標を意識し続けること
私は、「決めた目標を忘れないように意識し続けること」だと思っています。
そのために、目標を見える化して（目に見える場所や手帳などに貼っておく）、ちょくちょく進捗状況を確認しながら、追加したり、修正することも大切です。
一度決めた目標でも飽きてしまうこともあるし、なんか違うかもと思って「やめてもいい」のです。
①については具体的な距離を掲げたので、意識出来たためか、ほぼ達成できましたが、「楽に」「美しく」と言えるのかは微妙だなと、年度途中で気が付きました。
「楽に」のためには、水中スタートの距離をのばした方がいいのかなということで、
④ 平泳ぎの水中スタートを８メートルにのばす
が６月頃に加わり、
「美しく」のためには、もうちょっと専門家の手を借りた方がいいよねということで、
⑤ プライベートレッスンを時々入れてみる。
を１０月頃に加えて、そこから３回プライベートレッスンをお願いしました。
いまだ、「楽」でも「美しく」もない状態ですが、目標を意識することで、更に具体的なやることが見えてきて、実際の行動に移せたから、マルっとOKにしています。
ちなみに、③については、今の段階で２キロオーバーしております(;^_^A
あと２週間で、せめて１キロは戻すと目標修正か。
意識して、行動だよなぁ…。むむむ。
カウンセリングでは、お悩みのご相談以外にも、こうした目標作りや目標達成のためのナビゲートもしています。
どんな小さなことでも、やってみたいことや興味があることを見つけて、「まずはやってみる」ことが自己肯定感を積み上げていく一歩となります。
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『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』小田真実
