メンタルケアのヒント

コミュニケーションを色々な側面から考えてみよう。～アサーティブな考えを持つ～

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今年もあと２ヵ月となりました。もうすぐ札幌は初雪が降りそうなくらい肌寒い毎日です…。気温の変化と日照時間の短さにより、体調を崩してしまうこともありますので、皆さん無理せずに過ごしてください(^^) 今回はコミュニケーションのコツを色々な側面から、探っていきたいと思います。少しビジネスよりの話もあるかも […]

薬を服用するのをやめたい～薬を飲まずに治療を続けるために～

こんにちは。札幌の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は精神科・心療内科で処方されるお薬に焦点を当てて、薬を飲まずに治療を続けていくためにはどうしたら良いのか…考えていきたいと思います。実際に私もお薬を飲みながら治療をしていたこともありますので、その時のことも踏まえて、記載していきます。お薬に対する不安は誰もが抱えていると思いますので、そういう方の […]

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は私が前職で身近に感じていた“介護うつ”に焦点を当てて、どのようなサポートがカウンセリングで出来るのか記載していきたいと思います。病院という現場で感じていたことも交えて記載していきたいと思います。介護うつの症状介護うつは介護者がうつ病を発症することです。実際に私が回復期病棟で働いていた時、今後の介護に不安 […]

自分を苦しめている生き方・価値観に焦点を当ててみよう～深いレベルの“認知”＝スキーマ～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は認知行動療法が進化して作られた、新たな心理療法と言われている“スキーマ療法”というものに焦点を当てていきたいと思います。認知行動療法が主に“症状”、“困りごと”に焦点を当てているとすると、スキーマ療法は“生き方”、“価値観”に焦点を当てて考えていくと言われており、非常に視野を広く捉えることの出来るアプローチ […]

新型うつ病って知っていますか？～若い世代に多い新型うつ病～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は若い世代に多く発症すると言われている“新型うつ病”に着目していきたいと思います。私自身もこの“新型うつ病”と診断され、治療していた時期があります。そのときの経験も踏まえて、どのように工夫して乗り越えてきたのか…記載していきたいと思います(^^) うつ病のイメージは…？皆さんは“う […]

行動することで気持ちも変化していく～自分自身の行動に着目してみよう～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は認知行動療法の中でも、“行動”に着目して、気持ちを少しでも軽くする考え方をお伝えしていこうと思います。いままでと違う行動というのは、新たな考え方を付け足すこと＝認知にも作用すると言われています。適応的思考を確信するためにも、“行動”に着目することは大切です。実際にどのように行動していけば良いのか、ヒントを […]

カウンセラーのストレス対処法～ストレスコーピングって知っていますか？～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。皆さんは“ストレスコーピング”という言葉…知っていますか？聞いたことある方は何人か居るかもしれません。この“コーピング”とは“対処する”という意味です。ということは…“ストレスコーピング”とは“ストレスにうまく対処すること”を指します。認知的コーピングと行動的コーピングこのコーピングにはいくつかの種類があり […]

自分のありのままを受け入れる～５人に1人いる『HSP気質』～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は今本屋さんで、話題となっている『HSP気質＝とても敏感で繊細な人』について、色々な側面から見ていきたいと思います。 HSP体質の人は人口に対して15%～20％程いると言われています。これはかなりの割合です。もしかしたら自分もそうじゃないか…と不安に思っている方、どうしたら良いのか分からない方に少 […]

自分の感情と身体の反応を振り返ってみよう。～認知行動療法を知るために…第３弾！～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。前回に引き続き、認知行動療法を知るために、大切な視点について、皆さんにお伝えしていこうと思います。今回は…出来事に対しての感情と身体の反応について着目していきます。その時の気持ちは…？ある出来事が目の前で起こった時、そこには必ず何らかの感情が出現します。この短い言葉で言い表せられる心 […]

人生をシンプルに考える～問題や課題…解決策への近道の見つけ方～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。当カウンセリングルームの心理カウンセリングで対応できるお悩みは、うつ病や適応障害などの心療内科や精神科病院とも共通するものやスクールカウンセラーのお仕事と共通するような不登校のサポート、仕事に関するお悩みを心理学や脳科学、ビジネススキルのレクチャーでサポートさせていただくこと、結婚相談所などのサポートスタッフに近い恋愛や婚活のサポー […]