こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
昔、頻繁に１人でカラオケに行っていましたが、休み休み歌っていると、いつまでも歌えて、何度も延長したりもするくらい、楽しかったです。
定期的に、歌いたくなる時期が来ると思うので（笑）、そのときにまた、カラオケを楽しみたいなと思っています。
さて、今回は、「感謝をして、安心につなげる」というお話です。
不安な日々
「これからどうなるかわからない・・・」
「毎日が不安だ」
そういうふうに、不安を感じることはないでしょうか。
「毎日つらくて、もっと嫌なことが起きたらどうしよう」
「これから生活がどうなっていくのかわからない」
現状がつらい中、先行きも見えないと不安も高まってしまうものですよね。
感謝でバランスを取る
不安なときには、感謝をしてみる。
「なるほど、感謝か」
という思いが出ることもあれば、
「う〜ん、感謝どころではない」
そういう率直な思いが出てくるかもしれません。
たしかに、不安でつらいときに、感謝というのは、真逆に思えるかもしれませんよね。
一方で、不安を和らげるのは、安心であるといえます。
つまり、感謝することで、安心を見つけることができ、不安を和らげることにつながり、気持ちのバランスを整える方向につながるといえます。
感謝をして、安心につなげる
不安なときは、
「あれを失うのではないか」
「これを失うのではないか」
そういうふうに、失う不安で頭がいっぱいになりがちです。
感謝というのは、
「今日、晴れてて、気持ちが良かったな、天気に感謝だな」
「友人が、一緒に遊んでくれて、楽しい時間過ごせたな、友人に感謝だな」
そういうふうに、自分にとって足りているもの、満たしてくれるものに意識を向けることができます。
足りていること、満たされていることは、安心につながります。
また、周りの環境や人が自分の生活を支えてくれているんだと実感でき、支えがあるという安心につながります。
不安なときは、周りの環境や人、その動きなどの一挙手一投足が、自分の生活を乱すものに思えてきがちなことはないでしょうか。
そうすると、つまり、不安がさらなる不安を呼ぶという感じになります。
そのため、感謝の視点を取り入れてみることで、安心を増やし、心のバランスを取ることが、心を楽に過ごす上で大切だといえます。
もちろん、
「何でも感謝しなきゃいけない」
と、感謝を義務にしたり、
「感謝できないことに対して、無理に感謝しなきゃ」
ということはする必要はないといえます。
「これは、ありがたいな」
そう心から思えるものに対しては、感謝を感じる。
そういうものを少しずつ生活において気づくようなアンテナを張っておく。
それが、心を楽に過ごす上で大切だといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます！
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠
