こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。
新年度が始まりましたが、日々暗いニュースが多く、新年度を迎えた感じも中々しないですね。
最近は普段通り生活出来ることがどれだけ幸せなことなのか、身に染みて分かりました。
気分が落ち込みやすいこの状況だからこそ、どのように過ごしていけば良いのかのヒントを伝えていけたらと思います。
意識して自分を癒すことをしてみる
普段であれば気にしない程度のストレス。
それが様々な制限により、多少の刺激でもストレスが溜まって、対処しなければすぐに溢れてしまう…。
現状ストレスが溜まりやすい環境に誰しもが置かれていると思います。
そんな時こそ自分が癒されることを意識して、実践してみることが大切であると感じます。
例えば、普段よりも長くお風呂に入ってみる等と癒される時間を長くすることでも良いですし、お風呂に少し高めの入浴剤を入れてみる等と癒されるものを更に追加することでも良いと思います。
しかし中々自宅でストレス発散が出来ない人も居るかもしれません。
土日の外出を楽しみにしていたり、友達との交流でストレスを発散している場合です。
自宅で出来ることは限られていますが、意識して出来ることを探してみたり、やったことないことをやってみることで、新たなストレス発散法が見つかる場合もあります。
そのような意識付けをするだけでも少し気持ちが上向きになると思います。
では次は実際に私がやっている自宅時間の過ごし方を記載していきます。
こんな時こそ…
最近の自宅時間を私は“お金を貯めることが出来る”というプラスの方向に考えて生活しています。
元々私は休日さほど外に出たいと思わない人なので、そこまで自宅時間に苦を感じていませんが、先の目標である旅行に行けないことが少しだけ寂しいです。
自宅時間で工夫していることを紹介したいと思います。
1.動画サイトに登録しました！
最近動画サイトに登録と同時にBluetoothでTVに繋げて動画が見られるものも購入しました。
YOUTUBEで音楽動画をTVで見たり、見たかったドラマを動画サイトを通じて見たりして癒されています。
世間の流行においておかれないように、鬼滅の刃やヒロアカを最近見始めてみました(笑)
2.母の料理のお手伝いをしています！
休日は母と料理を一緒にすることも多くなりました。
(一方的に教えて貰っているだけですが…)
昨日はハンバーグを一緒に作って食べました。
普段は流れ作業でやっていることも、時間がある今、丁寧に行うことも大切なことかもしれません。
3.積読本を読んでいます！
購入してから積んでいるだけの本がたくさんあるため、優先順位をつけてそれらの本を読んでいます。
まだ読めていない心理学の本もあるため、この機会に読み進めて、知識として皆さんに伝えられたらと思っています。
何をしたら良いか分からない…
何をしたら自分がストレス発散になるか分からない方も居るかもしれません。
そんな時はとにかく興味のある出来そうなことを実践してみること！
難しく考えず、意識的にこれをやったら少しでもストレスが発散できることをたくさん見つけたら良いと思います。
ちなみに１つだけしか用意していないと、ストレスが溜まったときにその行動をとって、ストレスが軽減されなかった時がとても困るので、5～10個…それ以上に用意しておくことがおすすめです。
この機会に自分のストレス対処法を見つけてみるのも、大切なことかもしれません。
私も自分のストレス対処法を再度見直し、新たに追加出来ることを探している途中です。
皆さんにも提案できることがあれば、またブログに記載したいと思います(笑)
あなたが工夫している自分時間の過ごし方は何ですか？
気持ちに不調を感じたら、辛くなる前に『カウンセリングこころの羽』でお話しいただければと思います。
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』岩本望未