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認知行動療法

考え方のクセで苦しめられている?!~行動を誤った方向に導く考え方のクセ…~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 パソコンの不調が良くなったと思ったら、次は自分の身体が不調になりました(汗)気温の変化や乾燥した空気に、風邪をひきやすい時期です。皆さんも体調管理には気をつけてください(^^) 手洗いうがい大切です。 さて、今回のテーマは、認知行動療法でもよく扱っている“考え方のクセ”です。この考え方のクセにより、ありもしない限 […]

性格の半分は遺伝で決まる!?~性格を変えたい気持ちの限界~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店の岩本です。 そろそろ札幌も雪が積もり時期となったのか、日々の寒さを身を持って感じる毎日です。皆さん、体調管理には気を付けてお過ごしください。 思えば去年の冬頃は、原因不明の高熱に3日間苦しみ、インフルエンザの検査を3回しても陰性という…医者もお手上げの状態になりました。ちなみに4日目で分かった原因はリンパ節が悪さを […]

自分を苦しめている生き方・価値観に焦点を当ててみよう~深いレベルの“認知”=スキーマ~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は認知行動療法が進化して作られた、新たな心理療法と言われている“スキーマ療法”というものに焦点を当てていきたいと思います。 認知行動療法が主に“症状”、“困りごと”に焦点を当てているとすると、スキーマ療法は“生き方”、“価値観”に焦点を当てて考えていくと言われており、非常に視野を広く捉えることの出来るアプローチ […]

行動することで気持ちも変化していく~自分自身の行動に着目してみよう~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は認知行動療法の中でも、“行動”に着目して、気持ちを少しでも軽くする考え方をお伝えしていこうと思います。 いままでと違う行動というのは、新たな考え方を付け足すこと=認知にも作用すると言われています。適応的思考を確信するためにも、“行動”に着目することは大切です。 実際にどのように行動していけば良いのか、ヒントを […]

カウンセラーのストレス対処法~ストレスコーピングって知っていますか?~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 皆さんは“ストレスコーピング”という言葉…知っていますか? 聞いたことある方は何人か居るかもしれません。この“コーピング”とは“対処する”という意味です。 ということは…“ストレスコーピング”とは“ストレスにうまく対処すること”を指します。 認知的コーピングと行動的コーピング このコーピングにはいくつかの種類があり […]

自分の感情と身体の反応を振り返ってみよう。~認知行動療法を知るために…第3弾!~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 前回に引き続き、認知行動療法を知るために、大切な視点について、皆さんにお伝えしていこうと思います。 今回は…出来事に対しての感情と身体の反応について着目していきます。 その時の気持ちは…? ある出来事が目の前で起こった時、そこには必ず何らかの感情が出現します。 この短い言葉で言い表せられる心 […]

辛い時に浮かぶ考えに注目してみよう。~認知行動療法を知るために…第2弾!~

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岩本です。 前回に引き続き、認知行動療法を知るために必要な視点について、考えていこうと思います。 今回は自分を追い詰める思考=自動思考に着目していきます。 前回の内容はこちら “ホットな思考”を見つけてみよう 辛い気分の背景には、必ず自動思考というものが存在すると言われています。辛い、悲しい場面で、頭に浮かんだ思考があると思います。 その時に浮 […]

ものごとのとらえ方=認知って?~認知行動療法を知るために~

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岩本です。 最初のブログ更新から、約1ヵ月も間が空いてしまいました…。次回は認知行動療法について触れると何度も書いて置きながら、申し訳ありません(汗) 今回は認知行動療法を知るための第一歩として、認知って一体何?という視点について、私の具体例を踏まえて考えていこうと思います。 心にある認知のフィルター 『カウンセリングこころの羽』のカウンセリン […]

不安がどんどん膨らんでいく…そんな時には。~カウンセリング視点で考える不安を解消する方法①~

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。 人生の中で失敗や挫折を経験することは誰にでもあることかもしれません。 その一方で過去の失敗や挫折にとらわれて身動きがとれなくなる人や前向きに自分の課題を克服しようとする人など…人それぞれ考え方や行動には違いが出てくるものですよね。 そこで今回は、不安が膨らんでしまう時の対処方法をテーマに自分自身の気持ちをコントロールするヒントについ […]

作業療法士×心理カウンセラー誕生~医療機関で磨かれた心理療法×カウンセリングスキル~

はじめまして。札幌の『カウンセリングこころの羽』に新たに心理カウンセラーとして入職しました岩本望未(いわもと のぞみ)と申します。 今回は初めてのブログなので、私のことを知って頂くために自己紹介をしたいと思います。少しでも親近感がわいて頂けたら嬉しいです。 ①作業療法士×心理カウンセラーだから出来る支援 私は4年制の専門学校を卒業後、5年間に渡り医療機関で作業療法士として働いていました。病院実習を […]