社会不安障害対応策～本人編～
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 前回までの社会不安障害体験記をご覧頂きありがとうございました。 今回からは新章突入ということで…私が社会不安障害がありながらも生活していく中で、対応策であったり、家族・友人からのサポートであったり、職場の対応について、記載していきたいと思っています。 今回は第１弾として…本人編として、私自身 […]
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カウンセリング こころの羽
新型うつ病って知っていますか？～若い世代に多い新型うつ病～
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は若い世代に多く発症すると言われている“新型うつ病”に着目していきたいと思います。 私自身もこの“新型うつ病”と診断され、治療していた時期があります。 そのときの経験も踏まえて、どのように工夫して乗り越えてきたのか…記載していきたいと思います(^^) うつ病のイメージは…？ 皆さんは“う […]
行動することで気持ちも変化していく～自分自身の行動に着目してみよう～
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は認知行動療法の中でも、“行動”に着目して、気持ちを少しでも軽くする考え方をお伝えしていこうと思います。 いままでと違う行動というのは、新たな考え方を付け足すこと＝認知にも作用すると言われています。適応的思考を確信するためにも、“行動”に着目することは大切です。 実際にどのように行動していけば良いのか、ヒントを […]
カウンセラーのストレス対処法～ストレスコーピングって知っていますか？～
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 皆さんは“ストレスコーピング”という言葉…知っていますか？ 聞いたことある方は何人か居るかもしれません。この“コーピング”とは“対処する”という意味です。 ということは…“ストレスコーピング”とは“ストレスにうまく対処すること”を指します。 認知的コーピングと行動的コーピング このコーピングにはいくつかの種類があり […]
自分自身と向き合う期間～社会不安障害体験記⑤～
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 前回は病気が判明した時のエピソード、その時の気持ちについて紹介させて頂きました。 今回はその後の休職していた時の過ごし方、どのように回復に向かっていったのか等、書いていこうと思います。 解決策を模索する毎日… 休職を拒否して、約１ヵ月半経った頃…普段と同様に朝起きる時間に目が覚めました。 “ […]
自分のありのままを受け入れる～５人に1人いる『HSP気質』～
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は今本屋さんで、話題となっている『HSP気質＝とても敏感で繊細な人』について、色々な側面から見ていきたいと思います。 HSP体質の人は人口に対して15%～20％程いると言われています。これはかなりの割合です。 もしかしたら自分もそうじゃないか…と不安に思っている方、どうしたら良いのか分からない方に少 […]
カウンセリング事例|不登校のご相談について
カウンセリング事例について この『カウンセリング事例』のカテゴリーでは、様々なお悩みの対して『カウンセリングこころの羽』ではどのようなサポートが受けられるのかをご紹介させていただきます。 実際のカウンセリングでは、ご相談者さまごとに個別のサポートを担当する心理カウンセラーと一緒にサポート方法を決めていく流れとなります。 一つの参考例としてご一読いただけますと幸いです。 ※このカウンセリング事例でご […]
カウンセリング事例|HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)
カウンセリング事例について この『カウンセリング事例』のカテゴリーでは、様々なお悩みの対して『カウンセリングこころの羽』ではどのようなサポートが受けられるのかをご紹介させていただきます。 実際のカウンセリングでは、ご相談者さまごとに個別のサポートを担当する心理カウンセラーと一緒にサポート方法を決めていく流れとなります。 一つの参考例としてご一読いただけますと幸いです。 ※このカウンセリング事例でご […]
自分の感情と身体の反応を振り返ってみよう。～認知行動療法を知るために…第３弾！～
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 前回に引き続き、認知行動療法を知るために、大切な視点について、皆さんにお伝えしていこうと思います。 今回は…出来事に対しての感情と身体の反応について着目していきます。 その時の気持ちは…？ ある出来事が目の前で起こった時、そこには必ず何らかの感情が出現します。 この短い言葉で言い表せられる心 […]
解決への第一歩～社会不安障害体験記④～
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 前回は職場で起こったエピソード、周囲に理解してもらえない時のもどかしい気持ちについて紹介させて頂きました。 今回は自分の病気が判明した時のエピソード、気持ちを書いていこうと思います。 自分の症状を検索すると… 毎日考えることは、“自分の病気って何だろう。”ということだけでした。内科・胃腸科に行っても、原 […]