こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
散歩というのは、自分にとって、気分転換になるものなので、散歩するということを楽しみに生活しています。
ただ、散歩しすぎると、疲れてしまうので、長い時間というよりは、短い時間ではあります。
さて、今回は、「安心できるような生活のリズムを作る」というお話です。
不安定な日々
![ランプと落ち着く空間](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「不安定だな・・・」
「つらいな・・・」
そう感じることはないでしょうか。
たとえば、
「最近、環境の変化があった」
「なんだか新しいこと、慣れないことが多い」
そうすると、つかれやすくなることもあるかもしれません。
環境の変化に気づく
生活の上で、ルーティンや自分のリズムというものは、大事です。
「いつもと同じ」
それだけで安心感があります。
不安定なときは、そうしたリズムを見いだせていないということもいえます。
「最近の自分の生活のリズムは、どうかな?」
そう問いかけてみると、
「なんだか、定まらない感じになっていたな」
「やることを詰め込みすぎていたな」
そのような気づきがあるかもしれません。
いつも出勤していたものが、家にいることが多くなった。
人間関係で、離れることがあり、暮らしが変わった。
お金の関係で、趣味などのいつもの楽しみをやめてしまった。
そういった観点で振り返ってみることで、
「そういえば、最近は、前と異なっているな・・・」
そういったことに気づきやすくなるといえます。
安心できる「同じ」を作り出す
![きつねとリラックス](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「リズムが作れていないな」
そう感じたときは、
「いつもと同じ」
それを意識して作り出すということが大切だといえます。
それは、何か、実のあるものにする必要はないといえます。
「あれをやって、これをやって、毎日続けて・・・」
そうすると、何らかの成果につながるかもしれませんが、そもそも、疲れている状況であれば、詰め込みすぎて、さらなる疲れにつながってしまいます。
そうでなく、自分にとって、安心できるものかどうかを基準にすることが大事だといえます。
「好きな飲み物を飲んで、いくらか休む」
「好きな音楽を聴いて、いくぶんか休む」
そういうふうな、ささいに感じるけれども、いつもと同じで落ち着けるものが大切だといえます。
一方で、リズムにとらわれすぎない
一方で、
「リズムを守らないと」
「ルーティンを守らないと」
そこを意識しすぎると、かえって、つらい場合もあります。
「ときには、違うことをしてみたい」
そのように思うときもあれば、外的な要因で、リズムを崩す必要のある場合もあります。
そうすると、いつもどおりでないことがかえって、ストレスになってしまいます。
そう感じた場合は、
「一旦、別のリズムに乗ろう」
「また、新たなリズムを作ろう」
そのように考えることが大切だといえます。
不安定に感じるときは、「いつもと同じ」を大切にしてみる。
「いつもと同じ」にこだわりすぎたときは、「崩す」ことも許容してみる。
そうした考え方が、いろんな状況において、心を穏やかに過ごす上で大切だといえます。
「不安定だな・・・」
そう感じたときは、自分なりのリズムを把握したり作り出して、それに沿って過ごしてみる。
一方で、リズムに固執するとかえってつらい場合は、あえて崩してみる。
そんなバランスが過ごしやすさにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます!
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠