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うつ状態

疲れやすさを自覚する

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 デザインが気に入ったため、ちょっとサイズが合わないままの靴を買って、そのまま履いていたのですが、中敷きを買って、履いてみると、格段に歩きやすくなったので、気に入った靴を楽に履けるようになって、嬉しかったです。 さて、今回は、「疲れやすさを自覚する」というお話です。 疲れる日々 「なんだか疲れる・・・」そんなことはな […]

「期待」に気づき、あきらめることで、心を楽にする

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、ココアが好きです。甘い飲み物が飲みたいときに、つめたくて甘いココアを飲んだり、寒い時に、あたたかいココアを飲んでくつろぐのが好きです。 さて、今回は、『「期待」に気づき、あきらめることで、心を楽にする』というお話です。 つらい日々 「つらい・・・」そんなことはないでしょうか。 「義務感でいっぱい・・・」「周り […]

落ち込む自分に寄り添った行動をする

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 書道ができる人はすごいなと思います。きれいに書けるのもすごいですし、表現力の高さが自然と伝わってくることもすごいなと思います。 さて、今回は、「落ち込む自分に寄り添った行動をする」というお話です。 落ち込む日々 「落ち込んでいるな・・・」そんなことはないでしょうか。 「落ち込むことが続いているな・・・」「今はつらい […]

完璧の基準を下げる

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 先日、紅茶のお店で、紅茶と一緒にスコーンを食べました。紅茶はもちろんですが、スコーンが美味しく、また種類も豊富なので、また是非、食べにいきたいと思います。 さて、今回は、「完璧の基準を下げる」というお話です。 つらい日々 「つらい・・・」そんなことはないでしょうか。 「なんだか嫌になる・・・」「なんだか、やる気がな […]

不完全を受け入れ、自分に求めすぎない

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 外出先で、パスタを食べることが、たまにありますが、ボロネーゼが好きです。あとは、イカスミも食べたことがありますが、とても気に入りました。 さて、今回は、「不完全を受け入れ、自分に求めすぎない」というお話です。 苦しい日々 「苦しい・・・」そんなことはないでしょうか。 「いつも苦しい・・・」「なんだかやることがたくさ […]

義務感を減らし、心を軽くする

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、ドライブは好きですが、自分が運転するのは苦手であり、普段、運転もしません。その分、難なく運転をする方がすごいなと思っています。 さて、今回は、「義務感を減らし、心を軽くする」というお話です。 つまらない日々 「なんだか、つまらないな・・・」「同じ毎日の繰り返しだな・・・」 そう感じることはないでしょうか。 「 […]

何かをしただけで十分、何もしなくても十分

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、1人でカラオケをするのが好きですが、色んな曲を歌うよりは、何度も同じ曲を歌うことが多いです。歌自体、得意ではないのですが、繰り返し同じ曲を歌うことで、上達がわかって嬉しい気持ちになります。 さて、今回は、「何かをしただけで十分、何もしなくても十分」というお話です。 つらい毎日 「つらい・・・」「しんどい・・・ […]

自分のペースで、対処すればいい

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 季節の変わり目には、衣替えが必要ですが、衣替えをすると、「あ、こういう服着てたな〜」そんなふうに、期間はそんなに経っていませんが、少しだけ懐かしく思い出されることが多い感じがします。 さて、今回は、「自分のペースで、対処すればいい」というお話です。 面倒な日々 「あれが問題、これが問題」そうした問題だらけで、面倒に […]

安心できるような生活のリズムを作る

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 散歩というのは、自分にとって、気分転換になるものなので、散歩するということを楽しみに生活しています。ただ、散歩しすぎると、疲れてしまうので、長い時間というよりは、短い時間ではあります。 さて、今回は、「安心できるような生活のリズムを作る」というお話です。 不安定な日々 「不安定だな・・・」「つらいな・・・」 そう感 […]

もっと、休むことを大事にする

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 テレビドラマというのは、3ヶ月ごとに新しいものに変わっていくものが多いですよね。テレビドラマの1クールが終わると、「そろそろ終わりか・・・」そういう考えが浮かんできますし、始まりは、「楽しみだな!」そんな気持ちになります。そのため、今が、1クールのどこら辺なのかというのを時々、ふと意識したりすることがあります。 さ […]