春の足音

道端で見つけた白い花

【視点を変えると心が変わる…メンタルケアのヒント】

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。

本日は、札幌中央店を中心にご予約をいただいているスケジュールでした(^^)
朝一と夕方以降は、自店でご予約いただいていたのですが、1ヵ月ほど前にご予約いただいていたリピーターさんからのご予約を『メンタルサポートここころ』さんの一部屋をお借りするかたちでいただいていたので、午後の2~3時間で少し外出。

スケジュールに少し余裕があったので、気分転換もかねてカメラを持参して散歩気分で街を眺めてみました。

いつもと違う視点で歩いてみると…

寒くなったり、暖かくなったりと不安定な気温が続いている札幌ですが、それでも、確実に生命は育っているなぁ…などと少し臭いことを考えながら、写真をパシャパシャと撮りながらの道のりは、意外と楽しいものでした(^^)

普段、スマホを持ち歩いているものの、なかなか風景写真を撮ろうと思う機会はなかったのですが、きちんとカメラを持って歩いてみると不思議と「あっ、この景色撮りたいな」などと感じるので不思議なものです(笑)

日常生活の中で、「ストレス」を感じる機会は多いと思いますが、ストレスが溜まってしまうと、気持ちの切り替えが上手くいかなくなってしまうものです。

そんなときには「考えることをやめよう」と考えてしまうよりも、「何かをする」ことが有効なテクニックになります。

これは、ストレスケア(メンタルケア)の基本でありながらも“極意”のようなものだと私は感じていますので、「なんだか最近、気分が落ち込んでいるなぁ」と思ったときには「何かに没頭する」ことも効果的かもしれません(^^)

そして…自分へのご褒美

週末にかけて「今週も頑張った自分へのご褒美」を買ってみることもストレス解消のヒントの一つです。

私の場合は、甘いものが大好きなので(照)、今日はこころの羽・札幌中央店近くにあるお菓子屋さんで柏餅とべこ餅を購入♪

カウンセリングご予約の合間で美味しくいただきました(*^^*)

べこ餅と柏餅
今日のおやつ『柏餅』&『べこ餅』
柏餅-味噌餡
柏餅の中には「味噌餡」が…♪

とても美味しくいただきました♪

もちろん、毎日買っているわけではありませんが、「自分へのご褒美」はとても大切。
自分に対するイメージ(セルフイメージ、自己肯定感)が下がっている時には、どんなに些細なことでも良いので、自分に対して褒めてあげられることを見つけてみることが大切です。

あなたは、最近、自分のことを褒めてあげましたか?

それは、どんなことだったでしょうか?

自分を褒めること、ちゃんと続けていますか?

『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』 岡本教兵