こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
私は、ルイボスティーを飲むのが好きなのですが、最近は、夜、ルイボスティーを飲むことが多いです。
楽しみの1つにもなっています。
さて、今回は、「減らすことで、心を落ち着ける」というお話です。
ストレスまみれの日々
![心落ち着く温泉](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「ストレスまみれだ・・・」
「なんだかいつも疲れている・・・」
そんなことはないでしょうか。
そして、
「感情があふれそうだ・・・」
そんな形で、ストレスがかかりすぎて、感情があふれそうになる。
そういう日々が続くと、苦しいものですよね。
やることが多すぎる日々
「ストレスまみれだ・・・」
そんなとき、ついつい、
「あれも、これも」
そう思って、
収拾がつかなくなってしまうことはないでしょうか。
「あれも必要、これも必要」
そう思うと、そのために行動することも増えてしまいます。
仮に何かを手にしたとしても、維持や管理をするために、
「さらにこれをしなきゃ、あれをしなきゃ」
そういうふうに、またやることが増えることもあります。
今、自分がどれだけのものを抱えているのか。
それを考えてみることは、大切だといえます。
仕事や人間関係、プライベートさまざまなところで、
「やらなければ・・・」
そう思っているところを挙げてみることが大切です。
そうすると、
「色々と抱え込みすぎていたな・・・」
「やるべきことが多すぎて、何が何やらわからなくなっていた・・・」
そんなことに気づくかもしれません。
減らすことで、心を落ち着ける
![瓦と小鳥](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「やることが多すぎる」
「何が何やらわからない・・・」
そんなときは、
「必要なもの、そうでないものを分ける」
「やることを減らす」
そういうことが大切だといえます。
減らすための行動をすることで、
「不必要にこういうものを抱えていたんだな」
「自分のやることが全然整理されていなくて、混乱していたんだな」
そういうふうに気づくことができます。
そして、簡単に、減らすことを実感できるのが、片付けや掃除であるといえます。
ごく短時間でもいいから、少し、片付けをしてみる。
身の回りをきれいにしてみる。
そうすることで、少し、気分も転換されていくといえます。
また、やることを書き出してみて、やらなくていいことを決める。
それも、大事だといえます。
やっておいた方がいいという基準になると、なんでもかんでもやろうとして、ストレスが溜まってしまいます。
仕事でやること、人間関係、身の回りのことでやることを一旦、とにかく挙げてみる。
そして、
「これは、やらなくていいな」
「これは、一旦、後回しでいいな」
そういうものを見出すことができれば、それだけで、心が少し楽になります。
そして、漠然とあふれかえりそうなやることが、徐々に整理されていきます。
そうすると、心も軽くなっていきます。
ストレスまみれに感じる毎日であるとき。
あれもこれもというところから、一旦、減らすという視点を持ってみる。
そのことで、気持ちを整理し、落ち着くことにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます!
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠