こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
季節ごとの風物詩というのは、良いものだなと感じます。
それぞれ、風物詩で季節を感じるのは、楽しみの１つです。
さて、今回は、「谷にいるときの過ごし方」というお話です。
落ち込んでどうしようもない日々
「今日も何もできなかった・・・」
そんなふうに感じることはないでしょうか。
「ただただ気分が落ち込んで・・・」
「何もする気になれなかった・・・」
そういう日を過ごして、
「なんでできないんだろう・・・」
「いつになったら、できるんだろう」
そんなふうに、悔いが残ったり、苦しさを感じると、ますますつらくなるものですよね。
落ち込んでどうしようもない日々というのは、本当に、苦しいものであるといえます。
谷は必ずある
「あの頃は、あれだけできたのに・・・」
「こないだまで調子が良かったのに・・・」
あれだけできた過去があるからこそ、今、何もできないことにつらさを感じてしまう。
調子が良いと思っていたら、急に、ふとしたきっかけで、落ち込む日々になってしまったと感じる。
そうすると、余計に苦しくなるものですよね。
人生、山あり谷ありとはいうものですが、調子にも、山あり谷ありというのはあります。
谷の時期というのは、存在するといえます。
そのため、
「今は、谷の時期なんだな」
そういうふうに捉えることで、少し心が落ち着くといえます。
谷にいるときの過ごし方
「そうはいっても、苦しい」
そういう場合も少なくないともいえます。
谷にいるときの過ごし方としては、休息を第一に考えることが大事だといえます。
調子が良いときは、仕事であったり、趣味であったり、自分が大事だと思うものを大事にするのは、良いといえます。
一方で、谷にいるときは、いくらそれらを大事にしたくとも、心や体が追いつかない状態であるといえます。
そのため、休息というのを価値高く置くことが重要だといえます。
「今は、休むことが必要なんだな」
「次の山に備えて、今は休むことに集中しよう」
そうすることで、山にいるときも、谷にいるときも、今の自分に合った過ごし方に集中できるということになります。
「何もできない・・・」
そう思ったときは、
「今は谷にいる」
「休息が１番大切だ」
そう思うことで、焦りや不安によるつらさを和らげることにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます！
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠