メンタルケアのヒント

辛い時に浮かぶ考えに注目してみよう。～認知行動療法を知るために…第２弾！～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岩本です。前回に引き続き、認知行動療法を知るために必要な視点について、考えていこうと思います。今回は自分を追い詰める思考＝自動思考に着目していきます。前回の内容はこちら “ホットな思考”を見つけてみよう辛い気分の背景には、必ず自動思考というものが存在すると言われています。辛い、悲しい場面で、頭に浮かんだ思考があると思います。その時に浮 […]

不安を解消するために大切なことは…～カウンセリング視点で考える不安を解消する方法③～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岡本です。全3回に分けて「不安」に関する考え方をご紹介していますが、今回は最終回です。（前回の投稿から期間が空いてしまいました…すみません。そして、だいぶ間延びしてしまったので、全4回の予定を全3回にまとめさせていただきました…汗）これまでも心理学や脳科学の視点から「不安」や「緊張」「恐怖」に対する対処方法や予防方法をご紹 […]

ものごとのとらえ方＝認知って？～認知行動療法を知るために～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岩本です。最初のブログ更新から、約1ヵ月も間が空いてしまいました…。次回は認知行動療法について触れると何度も書いて置きながら、申し訳ありません(汗) 今回は認知行動療法を知るための第一歩として、認知って一体何？という視点について、私の具体例を踏まえて考えていこうと思います。心にある認知のフィルター『カウンセリングこころの羽』のカウンセリン […]

想像することの重要性～カウンセリング視点で考える不安を解消する方法②～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。前回の投稿から少し期間が空いてしまいましたが…今回もカウンセリングの視点から「不安」の解消方法を考えていこうと思います。この方法は、「不安」だけではなく「緊張」や「恐怖」などの心理的な状態にも当てはめることが出来るかもしれません。現在の日本では、多くのものが溢れ、不自由を感じる機会が少なくなっている状況のため、人類の進化の歴史を […]

不安がどんどん膨らんでいく…そんな時には。～カウンセリング視点で考える不安を解消する方法①～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。人生の中で失敗や挫折を経験することは誰にでもあることかもしれません。その一方で過去の失敗や挫折にとらわれて身動きがとれなくなる人や前向きに自分の課題を克服しようとする人など…人それぞれ考え方や行動には違いが出てくるものですよね。そこで今回は、不安が膨らんでしまう時の対処方法をテーマに自分自身の気持ちをコントロールするヒントについ […]

不安や緊張を解消する方法～日常生活に使える不安や緊張への心理療法的アプローチ～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。日々、様々なお悩みへのカウンセリングを担当させていただくと「不安」や「緊張」への対処方法を相談者さまと一緒に考えることが多くあります。人の心は不思議なもので、一度不安や緊張を実感してしまうと必要以上に過剰に意識してしまいますよね…。そして、それを止めようとすればするほど、変えようとすればするほど上手くいかなくなっていきます… そ […]

新しいことはじめました！～つづける心理～

こんにちは、『カウンセリングこころの羽』の佐々木です。突然ですが私は、色々なことに興味を持ち、手を付けます。しかーし、続かない(泣)。その原因は、私の性格！今回は一つのことを続けるための心理的なお話です。「へー佐々木ってこういう人なんだー」と知ってもらうきっかけになればと思います。私の事例突然ですが最近YouTubeを見ていて、『マインドマップ』に出会いました。これはトニー・ブザンというイ […]

うつ病や障害…辛い体験をバネにするためには（後編）

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。前回は、「うつ病や障害…辛い体験をバネにするためには」というテーマの前編として「ヒーローズジャーニー」という法則（考え方）を中心にご紹介させていただきました。今回は、その後編として、『キングダム』（アニメや漫画、実写映画化されている作品）や私自身の人生経験を題材に辛い体験をどのように“バネ”にするか…その方法をご紹介させていただき […]

うつ病や障害…辛い体験をバネにするためには（前編）

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。最近、Amazon Prime Video（映画やドラマ、アニメの定額視聴サービス）に追加された『キングダム』にハマっています（照）元々、原作（漫画）の存在は知っていたものの正直なところ「絵」が好きなタイプではなかったので食わず嫌いの状態でした…。そんな中、最近、Amazon Prime Videoの定額で観られる作品として追加 […]

自分を変えたい…成功するためには…～自分を変えたい時の考え方…変化と維持のバランス～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。日々カウンセリングを行っていると「自分のことを変えたい」という方々にお会いする機会がよくあります。この「自分のことを変えたい」という考え方は、誰もが感じることかもしれませんね。もちろん、「もっと成長したい」「より良い自分になりたい」という気持ちは非常に素晴らしい考え方です。向上心があり今の自分に満足せず、より良い自分になりたいと […]