メンタルケアのヒント

うつ病から抜け出し、生活の中で心掛けていること

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は私がうつ病を抜け出してから、現在の生活の中でも心掛けていることを少しだけ紹介したいと思います。 “うつ病”と診断されてから出口のない道を歩いているようでしたが、今回ご紹介する方法などを試していく中で症状も安定し、お薬をお守り程度に持っているくらいまで回復しました。それでも人間なので、上手くいかなくて落ち込 […]

うつ病を理解して貰えない時…

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回のブログのテーマは“うつ病を理解して貰えない時…”というものです。以前私はうつ病を発症した当初、付き合っていた人に理解されずに辛い思いをしたことがあります。近年うつ病は“脳の病気”と言われることが多いですが、未だに理解されずに“ただの甘えだ”、“怠けているだけ”という厳しい表現をされることもあり […]

カウンセリングで気づきを促す

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今年の冬は雪が少ないのか、これからどかっと降るのか予想がつかない毎日を過ごしています(笑)雪がないのは私にとってはとても喜ばしいことですが、地球温暖化の影響だったらと考えると複雑な心境です。さて、今回はカウンセリングの役割の中の1つである、“気づき”を促すことについて、記載していきたいと思います。私が意識してい […]

感情の無駄遣いを防ぐには？！

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は感情の無駄遣いを防ぐには、どのような工夫をしたら良いのかを考えていきたいと思います。感情をコントロール出来ないと、感情に左右され、ストレス・疲労が蓄積されていきます。私も前職時に感情をコントロールできずにストレスが蓄積されていき、調子が悪くなった経験があります。その時に意識していたことも書いていきたいと思 […]

不登校から脱するために…

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は、“不登校”に着目していきたいと思います。現在スマホの普及もあり、“不登校”や“引きこもり”が増加していると言われています。悩んでいる家族の方、本人に少しでも一歩を踏み出せるきっかけになればと思います。不登校になる理由… まずは“不登校になる理由”について、統計学的に見ていきたいと思います。以 […]

×自分を変える、〇自分に合う～自分に合う生き方を探していく・HSP特集第３弾～

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。札幌も遂に雪景色となりました。余談ですが、先週末は函館に友達に会いに行ってきましたが、雪が全くありませんでした。こんなにも北海道の中でも違うものなのかと思いました(笑)ちなみに宗谷地方は逆に暴風雪になる程、雪が多いみたいです。さて、今回はHSPを深く知るために…第３弾！！！よく自分を変えなければいけ […]

健康的な睡眠とは…～睡眠薬依存を防ぐために～

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。寒さで中々寝付けなくなる夜になってきました。私は末端冷え性なので、この時期は足が特に冷たく、電気敷布とストレッチが欠かせません。そんな今回は、睡眠に着目していきたいと思います。近年増えている睡眠薬依存…。その前に自分で出来ることをまとめていきたいと思います。社会問題化している睡眠障害現在様々な睡 […]

不登校を経験して…～学校に行きたいのにいけない～

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。その時の経験を踏まえて、家族・学校からのサポートと当時の気持ち等を書いていきたいと思います。以前私は高校3年生の夏に学校に行くことが出来なくなり、不登校状態が続きました。順調に過ごしていた高校生生活高校に入学し、友達も出来て、バイトもしながら楽しい日々を送っていました。月日は経ち、高校３年生の春。進路希望 […]

何もしなくても脳は疲れていく…～脳に疲れがたまっている状態＝脳疲労～

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。突然ですが、皆さんは“特に何もしていないのに疲れている”ことや“たっぷり睡眠をとっても、頭が重たい”こと…経験されてことがあるでしょうか？こんな人は身体が疲れている訳ではなく、脳に疲れが溜まっている状態に陥っています。この脳疲労が慢性化していくと…人生のあらゆることのパフォーマンスが低 […]

性格の半分は遺伝で決まる！？～性格を変えたい気持ちの限界～

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店の岩本です。そろそろ札幌も雪が積もり時期となったのか、日々の寒さを身を持って感じる毎日です。皆さん、体調管理には気を付けてお過ごしください。思えば去年の冬頃は、原因不明の高熱に３日間苦しみ、インフルエンザの検査を３回しても陰性という…医者もお手上げの状態になりました。ちなみに４日目で分かった原因はリンパ節が悪さを […]