メンタルケアのヒント

新型うつ病って知っていますか？～若い世代に多い新型うつ病～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は若い世代に多く発症すると言われている“新型うつ病”に着目していきたいと思います。私自身もこの“新型うつ病”と診断され、治療していた時期があります。そのときの経験も踏まえて、どのように工夫して乗り越えてきたのか…記載していきたいと思います(^^) うつ病のイメージは…？皆さんは“う […]

行動することで気持ちも変化していく～自分自身の行動に着目してみよう～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は認知行動療法の中でも、“行動”に着目して、気持ちを少しでも軽くする考え方をお伝えしていこうと思います。いままでと違う行動というのは、新たな考え方を付け足すこと＝認知にも作用すると言われています。適応的思考を確信するためにも、“行動”に着目することは大切です。実際にどのように行動していけば良いのか、ヒントを […]

カウンセラーのストレス対処法～ストレスコーピングって知っていますか？～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。皆さんは“ストレスコーピング”という言葉…知っていますか？聞いたことある方は何人か居るかもしれません。この“コーピング”とは“対処する”という意味です。ということは…“ストレスコーピング”とは“ストレスにうまく対処すること”を指します。認知的コーピングと行動的コーピングこのコーピングにはいくつかの種類があり […]

自分のありのままを受け入れる～５人に1人いる『HSP気質』～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。今回は今本屋さんで、話題となっている『HSP気質＝とても敏感で繊細な人』について、色々な側面から見ていきたいと思います。 HSP体質の人は人口に対して15%～20％程いると言われています。これはかなりの割合です。もしかしたら自分もそうじゃないか…と不安に思っている方、どうしたら良いのか分からない方に少 […]

自分の感情と身体の反応を振り返ってみよう。～認知行動療法を知るために…第３弾！～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。前回に引き続き、認知行動療法を知るために、大切な視点について、皆さんにお伝えしていこうと思います。今回は…出来事に対しての感情と身体の反応について着目していきます。その時の気持ちは…？ある出来事が目の前で起こった時、そこには必ず何らかの感情が出現します。この短い言葉で言い表せられる心 […]

人生をシンプルに考える～問題や課題…解決策への近道の見つけ方～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岡本です。当カウンセリングルームの心理カウンセリングで対応できるお悩みは、うつ病や適応障害などの心療内科や精神科病院とも共通するものやスクールカウンセラーのお仕事と共通するような不登校のサポート、仕事に関するお悩みを心理学や脳科学、ビジネススキルのレクチャーでサポートさせていただくこと、結婚相談所などのサポートスタッフに近い恋愛や婚活のサポー […]

上手くいかないときに～パフォーマンス・マネジメントとは～

こんにちは、札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽』の佐々木です。今回のテーマはパフォーマンス・マネジメントについてです。仕事の部下やお子さんとの関係の中でうまくいかない事や、トラブルは多々ありますよね。今回はそんな時にどうやってアプローチしていくのか、陥りやすい問題について書いていきます。上手くいかない時に… 何かがうまくいっていない時に「あの人はやる気がないから…」と思ったり、「私が […]

辛い時に浮かぶ考えに注目してみよう。～認知行動療法を知るために…第２弾！～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岩本です。前回に引き続き、認知行動療法を知るために必要な視点について、考えていこうと思います。今回は自分を追い詰める思考＝自動思考に着目していきます。前回の内容はこちら “ホットな思考”を見つけてみよう辛い気分の背景には、必ず自動思考というものが存在すると言われています。辛い、悲しい場面で、頭に浮かんだ思考があると思います。その時に浮 […]

不安を解消するために大切なことは…～カウンセリング視点で考える不安を解消する方法③～

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岡本です。全3回に分けて「不安」に関する考え方をご紹介していますが、今回は最終回です。（前回の投稿から期間が空いてしまいました…すみません。そして、だいぶ間延びしてしまったので、全4回の予定を全3回にまとめさせていただきました…汗）これまでも心理学や脳科学の視点から「不安」や「緊張」「恐怖」に対する対処方法や予防方法をご紹 […]

ものごとのとらえ方＝認知って？～認知行動療法を知るために～

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングこころの羽』の岩本です。最初のブログ更新から、約1ヵ月も間が空いてしまいました…。次回は認知行動療法について触れると何度も書いて置きながら、申し訳ありません(汗) 今回は認知行動療法を知るための第一歩として、認知って一体何？という視点について、私の具体例を踏まえて考えていこうと思います。心にある認知のフィルター『カウンセリングこころの羽』のカウンセリン […]