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スタッフブログ

寒い地域はうつ病発症率が高い?~うつ病と環境的要因~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 皆さん、3連休はいかがお過ごしでしたでしょうか?私は4日程お休みを頂き、稚内方面まで旅をしに行きました。片道5時間の長旅でしたが、広大な大地と海、美味しい宗谷牛に癒され、素敵な旅となりました。 そんな中で私が感じたこと…寒い地域とうつ病に関連があるのではないか?というテーマを今回は考えていきたいと思い […]

自己肯定感を高めるために…~自己肯定について考えてみよう~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 さっそくですが、皆さんは“自己肯定感”という言葉を聞いたことがあるでしょうか?最近は自己肯定感に着目した書籍がたくさん出版されているのを良く見かけます。 この言葉を詳しく知っている方はあまり少ないと思い、今回のブログは“自己肯定感”に着目していきたいと思います。 自己肯定感って何? “自己肯定感”というのは、自分 […]

季節の変わり目を乗り切るために…~冬季うつ病と心のバランス…メンテナンス方法とは~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岡本です。 札幌中央店のブログには久々の投稿です♪ 最近、寒い寒いと思っていたら、札幌の気温が1桁(最低3℃とか…)になることが多くなってきているんですね(汗)どうりで寒いわけだと思いました…。 この時期になると心理カウンセラーとして見過ごすことができないものとして「冬季うつ」と呼ばれる季節性の「うつ病」があります。 私自身も […]

コミュニケーションを色々な側面から考えてみよう。~アサーティブな考えを持つ~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今年もあと2ヵ月となりました。もうすぐ札幌は初雪が降りそうなくらい肌寒い毎日です…。気温の変化と日照時間の短さにより、体調を崩してしまうこともありますので、皆さん無理せずに過ごしてください(^^) 今回はコミュニケーションのコツを色々な側面から、探っていきたいと思います。少しビジネスよりの話もあるかも […]

薬を服用するのをやめたい~薬を飲まずに治療を続けるために~

こんにちは。札幌の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は精神科・心療内科で処方されるお薬に焦点を当てて、薬を飲まずに治療を続けていくためにはどうしたら良いのか…考えていきたいと思います。 実際に私もお薬を飲みながら治療をしていたこともありますので、その時のことも踏まえて、記載していきます。 お薬に対する不安は誰もが抱えていると思いますので、そういう方の […]

SOSを出せる場所~介護負担が引き起こすうつ病・介護うつ~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は私が前職で身近に感じていた“介護うつ”に焦点を当てて、どのようなサポートがカウンセリングで出来るのか記載していきたいと思います。 病院という現場で感じていたことも交えて記載していきたいと思います。 介護うつの症状 介護うつは介護者がうつ病を発症することです。実際に私が回復期病棟で働いていた時、今後の介護に不安 […]

自分を苦しめている生き方・価値観に焦点を当ててみよう~深いレベルの“認知”=スキーマ~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は認知行動療法が進化して作られた、新たな心理療法と言われている“スキーマ療法”というものに焦点を当てていきたいと思います。 認知行動療法が主に“症状”、“困りごと”に焦点を当てているとすると、スキーマ療法は“生き方”、“価値観”に焦点を当てて考えていくと言われており、非常に視野を広く捉えることの出来るアプローチ […]

新型うつ病って知っていますか?~若い世代に多い新型うつ病~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は若い世代に多く発症すると言われている“新型うつ病”に着目していきたいと思います。 私自身もこの“新型うつ病”と診断され、治療していた時期があります。 そのときの経験も踏まえて、どのように工夫して乗り越えてきたのか…記載していきたいと思います(^^) うつ病のイメージは…? 皆さんは“う […]

行動することで気持ちも変化していく~自分自身の行動に着目してみよう~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 今回は認知行動療法の中でも、“行動”に着目して、気持ちを少しでも軽くする考え方をお伝えしていこうと思います。 いままでと違う行動というのは、新たな考え方を付け足すこと=認知にも作用すると言われています。適応的思考を確信するためにも、“行動”に着目することは大切です。 実際にどのように行動していけば良いのか、ヒントを […]

カウンセラーのストレス対処法~ストレスコーピングって知っていますか?~

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。 皆さんは“ストレスコーピング”という言葉…知っていますか? 聞いたことある方は何人か居るかもしれません。この“コーピング”とは“対処する”という意味です。 ということは…“ストレスコーピング”とは“ストレスにうまく対処すること”を指します。 認知的コーピングと行動的コーピング このコーピングにはいくつかの種類があり […]