こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
私は、1人でカラオケをするのが好きですが、色んな曲を歌うよりは、何度も同じ曲を歌うことが多いです。
歌自体、得意ではないのですが、繰り返し同じ曲を歌うことで、上達がわかって嬉しい気持ちになります。
さて、今回は、「何かをしただけで十分、何もしなくても十分」というお話です。
つらい毎日
![靴と暗闇](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「つらい・・・」
「しんどい・・・」
そういった思いがあることはないでしょうか。
「ただ休むので精一杯・・・」
そんなときに、休むことが大切。
そう思っても、
「あれもできていない、これもできていない・・・」
そういうふうに、
「頭に浮かんでしまう・・・」
そんなことはないでしょうか。
何かをしただけで十分
「あれもしないと、これもしないと・・・」
ついつい、そういうふうに、できていないことに目を向けがちです。
一方で、本来は、何かをしただけで十分といえます。
何か有益なことでなくとも、
「自分にとって、楽しめることをした。」
それだけで、十分といえます。
そうしたことを大きく評価することが大切だといえます。
「何か意味のあることをしないと・・・」
「早く活動的にならないと・・・」
そういうふうに思うと、ますます苦しくなってしまいます。
自分に、できていないことばかり目を向けていなかったか問いかけてみて、
「なんだか焦りばかり感じていたな・・・」
「せっかく何かできたのに、全然それを評価してなかったな・・・」
そういうふうに感じるとき。
その時は、
「何かをしただけで十分」
そういうふうに思うことで、少し、心が楽になるといえます。
何もしなくても十分
![滝とリラックス](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
さらにいうと、何もしなくても十分であるといえます。
存在しているだけで、十分といえるからです。
つらさ、苦しさが積み重なれば、何もできないような日々を過ごすということもあるといえます。
何かをしたというのを見つけられないこともあるといえます。
ただ、そのときは、何かをする必要はなく、ただ休む。
ただ、日々を過ごす。
それで、十分といえます。
もちろん、そうはいっても、自分を否定するような考えが、考えたくなくとも浮かんでしまい、苦しむことがあるかもしれません。
つらいときというのは、どうしても、そうした焦りや不安もどんどん膨らみがちともいえるからです。
一方で、
「何もしなくても十分」
そう考えることで、否定のループを、少しでも避けて、楽な気持ちでいる時間を増やすことにつながるといえます。
「少しだけしか活動できない」
「少しも活動できない」
そういうときには、
「何かをしただけで十分」
「何もしなくても十分」
そう思うことで、つらさを和らげることにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます!
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠