こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
今回のテーマは、「期待」。
余談ですが、私は、買い物の際、自分の買いたい商品が、たまたま割引をしていないか、ついつい「期待」してしまいます。
期待というのは、本当に、ついついしてしまうものと感じています。
さて、本題の、「期待を修正して、心を楽にする」というお話です。
苦しいのは、期待と違ったから
![悩んでいる男性の頭の中](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「うまくいかない。」
「落ち込む。」
「嫌なことがある。」
それは、たしかに、苦しいことです。
そして、原因を求めたくなります。
「自分が悪い。」
「あの人が悪い。」
「あれさえなければ。」
そう思うほど、モヤモヤが募ったり、さらに苦しむことになります。
ただ、うまくいかない、というのは、自分の想定と違った。
そう思うこともできます。
つまり、期待と違ったのです。
それであれば、そもそも、期待の方が正しく期待できていなかった。
そういうこともできます。
そして、期待と異なる現象が起これば、落ち込むのは、当然。
そういえます。
そのため、落ち込むことを否定する必要はない。
自分がこれだけ期待して、そうはならなかった。
そう考えれば、不必要に苦しまず、素直に落ち込めます。
期待の修正を図り、心を楽にする
そして、期待の修正を図ることも大事だと言えます。
とかく、色んなものに期待しがちです。
素敵な家庭、楽しい学校や職場など。
しかし、本当は、そういったことは、稀です。
人間同士が関わり合う中で、いつも平穏に楽しくいくわけではありません。
自分のことを理解してくれる人。
そういう人でも、わからないこと、理解できていないことは当然のようにあります。
その中で、生きている。
そうした、順当な期待が大事です。
期待を修正することで、ささやかな良いことも見つけやすくなります。
感謝もしやすくなります。
期待が高いと、感謝を見出す場面も小さいからです。
そして、その喜びや感謝の1つ1つこそが、平穏で、心を楽にする日常といえるのではないでしょうか。
つまり、期待を修正することで、心を楽に過ごせると言えます。
楽でいるために、一歩一歩、少しずつ
![笑顔のボール](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
そうはいっても、予想よりもはるかにつらい出来事。
何とかしようとしても、どうしようもないこと。
そういったことが重なり、つらい思いを抱える。
苦しい思いを抱える。
そういう場合も少なくないともいえます。
そういう場合も、改めて、落ち込むこと自体は否定しない。
期待したことが悪かったと否定しない。
ただ、期待とのギャップで、落ち込んでいる。
それを事実として捉えることが重要といえます。
そして、期待を修正できそうな余裕があるときに、修正してみる。
そうした形で、少しずつ、楽になっていく。
それが大事と言えます。
最後までお読みいただきありがとうございます。
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠