こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
寒い時期というのは、鍋が美味しい季節ですよね。
体も心も温まる気がします。
私は、鍋の中では、キムチ鍋が好きです。
さて、今回は、「自分の心の反応に着目し、落ち着くことを大事にする」というお話です。
ふりかかる問題
![道と自然とリラックス](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「たくさん問題がふりかかっている・・・」
そんなことはないでしょうか。
「問題だらけで疲れる・・・」
「もう疲れた・・・」
問題だらけでそれがたくさんふりかかる毎日というのは、本当に苦しいものですよね。
焦ったまま、動こうとする日々
「問題だらけ・・・」
そんなとき、
「はやく解決しないとな・・・」
そう思って、焦ったままでいるということはないでしょうか。
たしかに、すぐに解決すること自体は大事だといえます。
一方で、焦ったまま動くことで、余計に焦ってしまうことにもつながるともいえます。
「どうしたらいいかわからないけど、焦りばかりが募る・・・」
「がんばれどがんばれど問題がふりかかって嫌になる・・・」
そう思ってしまうものです。
問題に対して、焦ったまま、すぐに解決しようとしていないか。
そこを考えてみると、
「焦りの勢いのままいたな」
「心乱されたまま、苦しんでいたな」
そういう感じがあるかもしれません。
落ち着くことを大事にする
![落ち着くような夜の景色](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「焦りのまま問題を解決しようとして疲れる・・・」
そんなときは、一旦、距離を置くことは大切だといえます。
「はやく、はやく」
そういうふうに思うと、疲ればかりが募ってしまいます。
そうでなく、
「一旦、冷静になろう」
「一旦、落ち着こう」
そのような意識を持つことで、ひとまず冷静になれるといえます。
そして、心が乱れたら、自分の心の状態や体の反応に注目してみることが大切です。
「自分は、焦っているんだな」
「自分は、平静さが失われているんだな」
そのように、客観視をして、自分の状態に気づくことができます。
その上で、
「この状態で考え続けてもいいことはないな」
「この状態で焦って行動してもいいことはないな」
そのように考えることで、まず、落ち着くことを優先させることに意識を向けることができます。
「少し、この場を離れよう」
「別のことをして、気分を変えることにしよう」
そうして、落ち着くための行動をすることで、冷静さを取り戻すことにつながるといえます。
そのように冷静になることは、問題をさらに問題化せずに、安心できることにつながるといえます。
そうすることが、心を楽にして過ごす日々につながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます!
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠