もっと楽でいい

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。

目の疲れを感じたとき、時々、遠くの景色を見るのですが、その度に、普段、遠くを見ることがあまりないなと感じます。
そして、遠くの景色を見るのは、良いものだなとも感じます。

さて、今回は、「もっと楽でいい」というお話です。

自分はダメだという前提

湖と山

「自分はダメだ」
暮らしていく中で、他者から否定され続けたり、求められていることができなかったりすると、そんな気持ちになっていくものですよね。

そして、
「今の自分ではダメだから、本当の自分がばれてはならない」
「今の自分ではダメだから、変わらなければならない」

そういうふうに思い、あれこれがんばろうとします。

がんばること自体は素晴らしいことの1つです。
その一方で、がんばりすぎてしまい、苦しむ場合があります。

本当の自分がばれないようにがんばって生きるのは、大変です。

また、常に今の自分は変わらなければと思って過ごすと、常に今の自分を否定しながら頑張り続けることとなり、かなりの心の負担となります

そして、自分はダメだという前提で生きているため、
「何をしても、気が晴れない」
「自分はおかしいのかな」

そのような気持ちがつきまとう。

そうなっていくと、日常的につらい気持ちが漂っていくといえます。

何がダメと思わせているのか

そもそも、なぜ、自分はダメだと思っているのか。
言い換えると、何がダメと思わせているかを考えることは大事なことの1つです。

「他者から否定されてきた」からかもしれません。
「しっかりしていないと、周りから認めてもらえないと思っている」からかもしれません。

大切なのは、「自分はダメだ」という前提に対して距離をおいて考えてみることで、「自分はダメだ」という世界にのめりこまないようにすることといえます。

ただ、そうはいっても、やはり、「自分はダメだ」と思い、苦しんでしまうこと自体は、ごく自然なことと思います。

そして、それは、もしかすると、
「自分はダメだ」
そう思わないと、やっていけない状況だったのかもしれません。

たとえば、
「他者から否定されてきた」
「他者から無視されてきた」

相手には、相手の事情があったかもしれませんし、何の気なしの行動なのかもしれませんが、ここで重要なのは、

「それにより自分が傷ついた」
「傷つく気持ちやどうしたらよいかのやり場や行き先がなく、自己否定せざるを得なかった」

つまり、自分を守る手段が、自己否定をすることだったのかもしれません。

「自己否定することで、自分を守らなければならなかった」
「自己否定は仕方ない」

そう思うことで、自分を責める気持ち自体に対して、それをまた悩んだり考えすぎることなく、少しだけ寛容になれるといえます。

もっと楽でいい

紅茶と花

自己否定する自分を責めないことで、少しだけ心が和らぐとはいえますが、それでも、自分を出すまいとがんばる毎日は続きます。

つまり、
「自分はダメだ」と思うと、

「もっとがんばらないと」
「やっぱり自分はダメだ」
そんなふうに、無理をしたり、考えが極端になっていきがちなものです。

ただ、見方を変えると、その状況では、十分にがんばっているといえます。
自分を否定しながら、なんとかがんばっていこうと過ごすには、相当な労力が必要です。

もし何らかの結果に結びついてなくとも、十分すぎるほど、常日頃がんばっているといえます。

そして、もっと、楽でいい。もっと、自分に都合よく生きてよいといえます。

理想を実現するためにも、まずは、楽をする

「楽でいると、自分のあるべき姿になれない」
「自分の理想から遠ざかってしまうのではないか」
そんな不安もあるかもしれません。

しかし、理想を実現するためには、むしろ、まずは、楽をする必要があるといえます。

描く理想を求めるのは素晴らしいですが、今は、普段、十分がんばりすぎて、その理想に向かう余裕のない状態ともいえます。

まずは、もっと楽をしてみる。
もっと自分に都合よく生きてみる。
その状態でも気軽に生きられる。

そのような手応えを感じると、自分に自信が持てます。

自信や余裕というのは、理想に向かうための日々にとって重要と言えます。

つまり、楽をして、自分の中で余裕を生むことで、理想を求める行動に前向きに向かっていけるといえます。

自分の気持ちを傷つけられ、理解されず、自分を守るために、「自分はダメだ」。
その思いで、1日1日、苦しみながらがんばってきている。

それは、すでに十分がんばっている状態と言えます。

そこで、もっと楽に、もっと自分の都合を優先させて過ごしてみる。

そのことで、楽な状態、ありのままの自分で過ごせる時間を増やし、ありのままの自分に自信をつける。

そこから、自分の描いている理想へ向かっていく

そのために、「もっと楽に」をテーマに過ごしてみるのは1つの方法であるといえます。

最後までお読みいただきありがとうございます!

『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠