こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
私は、ジブリの音楽が好きで、たまに聴いたりしています。
落ち着いたり、癒やされるものが多くて、良いなと感じています。
さて、今回は、「自分を長い目でみることで、つらさを和らげる」というお話です。
ダメダメな日々
![コーヒーとリラックス](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「ダメだな・・・」
「全然だな・・・」
そんなふうに感じることはないでしょうか。
「ダメダメな日々だな」
「なんとかしたいけど、なんとも・・・」
そう思って、気持ちが落ち込んだり、焦ったりすると、つらいものですよね。
評価の期間
ダメであるということは、自分で自分を悪く評価しているということもできます。
そして、その評価の対象となる期間は、どれくらいなのか。
そこを考えてみるということは大切だといえます。
たとえば、少し、やる気が起きないだけで、
「このままずっとこんな感じなんだろうか。」
そのように、不安になり、
「ダメだな・・・」
そう評価してしまう。
つまり、ごく短期間での出来事によって、自分を評価することで、自分に厳しくなっているといえます。
長い目でみると、
「そもそもそこまで自分を否定する必要はなかった。」
そういうこともあるのではないでしょうか。
職場や家庭での自分を振り返ってみて、
「あのとき、ダメだと思っていたけれど、過度に気にすることなかったな」
「長い目でみると、なんてことなかったな」
そういうことがないか、振り返ることは大切だといえます。
自分を長い目で見る
![ゴルフ場とゴルフボール](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
つまり、つらさを減らすには、評価の対象を広く捉えることが大切だといえます。
もう少し長い目で自分を見てみるということが大事だといえます。
たとえば、
「疲れて何もできていないな・・・」
そう思ったら、もっと長い目でみてみる。
「最近こそ休んでいるけど、もっと長い目でみると、なんだかんだやることはやっているか・・・」
そういうふうにも捉えられます。
「全然、続かないな・・・」
そう思ったら、
「もっと長い期間でみると、ゆるやかに続いてたりもするか。」
「もっと長い期間で見ると、続いてはいないけど、その分、何個か試すことはできているか」
そういった、より穏やかな見方ができることにもつながります。
目の前ばかりをみると、心が追い詰められそうになる。
そんなときは、もっと広い目で、長い目で自分を見てみる。
そうすると、気が楽になることにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます!
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠