こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。
気づけば年末…。
年々早く感じるようになってきたことに、若干の切なさを感じつつ。
今年は、どのような一年でしたか。
良かったこと、残念だったことはありますか。
感謝したい人や物はなんでしょうか。
１２月にいらっしゃるリピーター様にお聴きすることが多いこの質問、ちょっと自分でも振り返ってみたいなと思います。
つらつらと思いつくままのブログになりますので、ゆるい気持ちで読んでいただければと思います。
◆今年のテーマは達成できなかったな…
１月にいらっしゃるリピーター様とは、一緒に一年の目標作りをすることもあります。
目標を作った方が良いタイプの方と、そういったものに縛られるのは合わないタイプの方もいますので、ご希望やタイミングをうかがいながらご案内しています。
目標を作っていただいた方には、その年のテーマとなるスローガンのようなものも一緒に考えていただきます。
私自身は、目標を作った方が良いタイプなので、毎年、その年のテーマと各分野の目標を立てています。
恥ずかしながら、今年のテーマを今さらアウトプットすると、
「体も日常生活もミニマム・コンパクトにメリハリをつける」
だったのですが、体も日常生活もミニマム・コンパクトになってません( ；∀；)
からだ部門で考えると、目標体重を維持できていません。
残り数日ありますが、挽回はできないでしょう。
日常生活で考えても、むしろ物が少し増えました。
こうしてアウトプットしてみると、なんということでしょう。
「できていません」をこんなにもアウトプットすることになろうとは。
(;´д｀)トホホ
◆できたこともあれば、できなかったこともある
いきなり「できなかったこと」の暴露になりましたが、「できたこと」もあるんですよ。
うん。
一例をあげると、からだ部門の目標の中で「ジムに月１２回以上通う」というものがありました。
１１月までの回数を振り返ってみると、一番少ない月でも１４回、通算で１７１回なので、平均すると「月１５．５回」です。
１２月も昨日までで１３回通っているので、これは達成です＼(^_^)／
目標を立てる時には、回数でも体重でも、「１０回」とか「５０㎏」のように、具体的な数値を上げていただくことをオススメしていますし、脳科学の観点でみても効果のある方法といえます。
私の会員区分で通える回数は、月に２１日前後で、今年は、海外旅行や国内旅行で２５日間札幌を離れていたことを考えると、上出来かなぁ。
達成できた理由を改めて分析すると
１ スケジュール帳に、その月の最大限通える回数と実際に通った回数を「〇／〇」の形で記録した
２ あらかじめスケジュール帳に「１９時 ジム」と数日先まで記入した
３ 「また明日～(‘ω’)ノ」とジム仲間とあいさつをすることで、サボっちゃおうウイルスと闘った
ことではないかと思います。
１、２の方法は、計画型の自分には取り入れやすい方法ですが、３の方法は、地味に効果がある、新たな手法だったなと思います。
冬になると、やっぱり、「どうしようかなぁ、外、ツルツルだから、行くのやめようかなぁ」の葛藤が毎度やってくるんですよね。
そんなとき、でも、昨日、「また明日」って言っちゃったしな…そのくせ行かなかったら無責任だよなという気持ちが「行くかぁ～」の気持ちを押し上げてくれました。
普段、ジム仲間と積極的に交流を取るタイプではない私ですが、こうした「なんとなくの仲間意識」が自分を支える一つになっています。
実際に「昨日来なかったけど、どうしたの？」なんてツッコミがあるわけでもないのですが。
◆感謝したい人
これまで、カウンセリングこころの羽においでいただいた皆様、本当にありがとうございます。
感謝したい人、物。
結構いっぱいあるんです。
あまり感情が出にくいタイプなので、伝わりにくいかもしれませんが、おいでいただく皆様には、感謝の気持ちでいっぱいです。
夏の暑いなか、冬のツルツルのなか。
予約した日時に、早すぎず、遅れることもなくおいでいただくことって、決して「当たり前」のことではないと思っています。
待合室がないので、５分前においでいただくようお願いしていることもありますが、こちらにおいでいただく皆様、見事にお時間を守っていただく方が多いですし、交通機関などの遅れがある場合は、速やかにご連絡をいただけています。
２０２４年も皆様にお会いできるのを楽しみにしております<(_ _)>
ご希望の方は、１年の目標作りのサポートもいたしますので、お気軽にお声がけください。
カウンセリングのご予約は、コチラ→
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』小田真実
