こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。
東京都では連日感染者が多くなり、不安な気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか。
北海道でも少しずつではありますが、日々感染者が増えてきており、感染が拡大してしまわないか…という恐怖や不安があります。
いつ自分がかかってもおかしくないという意識を持って、過ごしていく必要があると思います。
“明日明後日がお休みだけど、外出自粛で憂鬱…。”という方も多いかと感じ、この期間の気持ちの保ち方について記載してみます。
少しでも参考になれば嬉しいです。
生活の中に小さな楽しみを作る
普段の生活では、意識しなくても、自由に自分が好きなことが出来る環境であったと思います。
私の場合は、友人とカフェ、飲みに行ったり、温泉や岩盤浴、カラオケに足を運んだりすることが多かったです。
しかし現在の状況では、それらの場所に行くことが自粛とされています。
自宅で効果的に過ごすための工夫を考えてみたところ…
ひとつめは“生活の中に小さな楽しみを作る”ことだと思います。
例えば、普段より少し高い入浴剤を買って、お風呂の時間を楽しむことや新しいお皿を買って、おうちカフェ、おうちごはんを楽しむこと等、生活の中に日々小さな楽しみを作ることが大切です。
私の友人は、おうち時間を楽しむために、美味しいお菓子をお取り寄せして、楽しんでいると話していました。
この機会に美味しいものをお取り寄せして、届くまでの楽しみを作るというのもひとつの方法だと思います。
ちなみに私の最近の楽しみは、自宅で楽しめるカフェステックを飲み比べをすることです。
たまに贅沢してルピシアの紅茶を購入することも…(笑)
普段以上に丁寧に過ごしてみる
仕事やプライベートが忙しいと、生活自体がだらしなくなっていくことがあると思います。
部屋がどんどん汚くなったり、疲れているからと見て見ぬふりをしていることも…。
この機会に普段以上に日々の時間を丁寧に過ごしてみることで、普段分からなかった気づきが得られることもあると思います。
自分がいかに日々流されて生活していたかが分かります(笑)
この丁寧に過ごすことを意識して、私は朝と夜の時間に部屋の簡単な掃除をすること、寝る前にストレッチやマッサージをして、自分の身体を労わること等の時間を大切にしています。
少しでもゆっくりした時間を作り、こころに余白を持たせることも狙いです。
特に私は朝が弱いので、中々余裕がなく過ごしていることも多いですが、丁寧に過ごすことを意識するだけで、少しずつですが気持ちに余裕が出てきました。
外出自粛の時期こそ、適当に時間を過ごすのではなく、自分のために時間を使うことが一番効果的な時間になると思います。
寂しくなった時は…
最後に一人で過ごすことに飽きてきた時の対処法について触れておきます。
私は実家で犬と過ごしているので、寂しさを感じることはありませんが、それでも友人とお話しできない、会うことが出来ない日々にストレスが溜まることもあります。
そんな時は、テレビ電話やZOOMを使って、お酒を片手にオンライン飲み会をすることも交流の方法のひとつです。
顔を見てお話ししているのと同じなので、違和感なく話すことが出来ます。
また最近では芸能人が配信をしていることも多いので、お酒を片手に見ながら楽しむことも、寂しい時の対処法になると思います。
交流機会が減ることで、外に出ることが億劫になったり、人と話をすることがめんどくさくなるようなことも…。
そのため外出自粛中でも何らかの人との交流は必要であると感じます。
外出自粛中に気持ちが落ち込んでしまったり、不安・恐怖で辛くなってしまうことがあると思います。
このブログではそんな方たちに少しでも楽になれる方法が提示できればと思い、日々更新させて貰っています。
それでも気持ちがおかしいな…と感じた時は、『カウンセリングこころの羽』を利用して頂いて、お話しできたらと思います。
先ほど記載したZOOMやSkypeを活用したオンラインカウンセリングも行っていますので、利用を検討して頂けたらと思います(^^)/
最後にこの土日もおうちで楽しく過ごしましょう！！！
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』岩本望未
P.S.
『カウンセリングこころの羽』では、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)で増加するストレスへのメンタルケアにも活用いただける「オンラインカウンセリング」（電話、Skype、Zoomによるお悩み相談）を全国の方に向けて提供させていただいています。
様々なお悩み相談ができる心理カウンセリングをご自宅からご利用いただけますので、お気軽にご活用ください。
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