こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
私は、スポーツを見るのが好きですが、スポーツ選手のインタビューを見るのも好きです。
どのような思いでプレーしているのかを知ることができて、興味深いなと思うからです。
さて、今回は、「心の波に寄り添って過ごす」というお話です。
落ち込む日々
![草原と小川](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&resize=833%2C538&ssl=1)
「なかなかうまくいかない」
「全然、自分はダメだ」
そのように、落ち込むことはないでしょうか。
「うまくいくかと思いきや、がんばれない。」
「何もやる気がなくなってしまう。」
そういう形で、がんばろうとしても、がんばれなかったり、望ましくない現実が押し寄せてくると、つらく、苦しくなり、落ち込んでしまうものですよね。
波を意識する
うまくいくとき、そうでないとき。
元気なとき、そうでないとき。
それは、波のように繰り返すものであるといえます。
たしかに、うまくいっているときは、
「これがずっと続いてほしい」
そう思うものです。
元気なときは、
「ずっと元気でいたい」
そう思うものです。
一方で、実際には、
「どうしてもうまくいかない」
「元気が出ない」
そんな時期もあるといえるのではないでしょうか。
今、自分はどの時期なのか。
波のどこらへんにあるのかを意識することが大事です。
心の波に寄り添って過ごす
![コーヒー豆とコーヒーカップ](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「うまくいかない」
「元気が出ない」
そういうときに、無理をしたり、自己否定をしたくなるものです。
「なんとかしなくては」
「しっかりしないといけないのに、できない」
そんなふうに、焦りや不安が募ってしまうものだからです。
一方で、それにより無理をしたり、自己否定すると、ますますつらく、苦しくなってしまいます。
そうであれば、心の波に寄り添う過ごし方は大事だといえます。
元気なときに、自分に求めていたものを、元気でないときには求めない。
うまくいっている時期に自分に課す基準を、うまくいかない時期には、求めない。
そのように、自分の心の波にしたがって、自分に求めることを上げ下げすることは大事だといえます。
「今は、うまくいかない時期だから、ハードル低く、淡々と過ごそう」
「今は、元気がない時期だから、ゆっくり過ごすだけでよしとしよう」
そのように、今の自分の波に合った過ごし方を心がけることで、心を楽に過ごすことにつながります。
どの時期でも、無理なく、過ごすことができるといえます。
「うまくいかず、つらく、苦しく、落ち込むとき。」
そんなときは、自分の心の波の位置を見つめてみる。
そして、今の位置にいる自分に対して、過剰に追い込んではいないかをチェックしてみる。
求めすぎていた、追い込んでいたのであれば、それを減らして過ごしてみる。
それが、いつでも楽に過ごす上で大事であるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます!
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠