できることをゆっくりと取り組む
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 子どもの頃、ハムスターを飼っていたのですが、今も好きで、飼ってはいませんが、時々、ハムスターの動画を見ては、癒やされています。 さて、今回は、「できることをゆっくりと取り組む」というお話です。 どうすればよいかわからない日々 「一体、どうすればよいかわからない・・・」「何をするにも自己責任がつきまとう・・・」 そう […]
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メンタルケア
感情の表現方法を見つける
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 学生の頃、曜日ごとに好きなテレビ番組があったので、それをその曜日の楽しみとしていました。曜日ごとに、楽しいことがあると、嬉しいものですよね。 さて、今回は、「感情の表現方法を見つける」というお話です。 悪循環の毎日 「怒りが止まらない・・・」「悲しみが止まらない・・・」 感情の渦に巻き込まれていると、苦しいものです […]
自分の価値観を見つけ、自分に共感する
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、甘い物が好きで、フルーツ全般、特に好きだったりします。フルーツの搾りたてのジュースとかも好きで、たまに買って飲んだりしています。 さて、今回は、「自分の価値観を見つけ、自分に共感する」というお話です。 「自分はダメだ・・・」という思い 「自分はダメだ・・・」そう思うと、つらい気持ちになってくるものですよね。 […]
思考自体に別の意味付けをする
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 最近、楽しみの１つとして、過去に見ていたドラマの主題歌を聴くことが多いのですが、当時見ていた頃の懐かしさとかが湧いてきて、良いものだなと思います。 さて、今回は、「思考自体に別の意味付けをする」というお話です。 マイナス思考をする日々 「すぐに落ち込んでしまう・・・」「なんでもマイナスに考えてしまう・・・」 そんな […]
行動に着目し、行動を変えてみる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、コーヒーが好きなのですが、夜に飲むと、眠りづらくなるので、なるべく、夕方前に飲むようにしています。朝、コーヒーを飲むのも楽しみの１つです。 さて、今回は、「行動に着目し、行動を変えてみる」というお話です。 悪循環の日々 「嫌な気持ちが続く・・・」「ストレスが溜まっている」 そんなときに、「怒りをそのまま人にぶ […]
自分の心に注目する癖をつける
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、ラーメンが好きですが、麺の硬さとかは特に注文したことはないのですが、博多ラーメンのときだけは、なぜだか、一番硬いのを頼みます。 ラーメンには詳しくないのですが、毎回、美味しく食べて、とても満足しています。 さて、今回は、「自分の心に注目する癖をつける」というお話です。 自分を見失う毎日 「何をどうすればよいか […]
自分で自分に寄り添う
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 先日、実家に帰ったのですが、実家では、夜、果実酒を飲んでゆっくり過ごすのが定番になっています。普段、お酒はめったに飲まないのですが、好きな果実酒を飲むのは、楽しい時間の１つだなと感じます。 さて、今回は、「自分で自分に寄り添う」というお話です。 常に自分に厳しくなる毎日 「自分はダメだ」「こんなことを考えてはダメだ […]
失敗ありきで過ごしてみる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 一時期、友人とクレーンゲームをしに、よく遊びに行ってました。取れるか取れないか、もうちょっとで取れそうというのがとても面白いです。また、是非、クレーンゲームで遊びたいなと思います。 さて、今回は、「失敗ありきで過ごしてみる」というお話です。 失敗したくない気持ち 「また失敗してしまった・・・」「あの失敗がなければ・ […]
ありあまるほどの楽しみを見つけておく
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 ヨーグルトが好きで、よく食べますが、知り合いから、はちみつときなこを入れると美味しいと聞いて以来、その食べ方にハマっています。とても美味しいです。 さて、今回は、「ありあまるほどの楽しみを見つけておく」というお話です。 不安ばかりが募る日々 「いつも不安だ」「何というわけもなく、あれこれ考えてしまう」 そんなことは […]