落ち着ける時間と空間を作る
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、プロ野球を観るのが好きです。中継を観ることがほとんどですが、現地での観戦の時は、強く印象に残っているものも多く、楽しい思い出となるものも多いなと感じています。 さて、今回は、「落ち着ける時間と空間を作る」というお話です。 せわしない日々 「せわしない・・・」「落ち着かない・・・」 そんなことはないでしょうか。 […]
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メンタルケア
安心できるような生活のリズムを作る
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 散歩というのは、自分にとって、気分転換になるものなので、散歩するということを楽しみに生活しています。ただ、散歩しすぎると、疲れてしまうので、長い時間というよりは、短い時間ではあります。 さて、今回は、「安心できるような生活のリズムを作る」というお話です。 不安定な日々 「不安定だな・・・」「つらいな・・・」 そう感 […]
減らすことで、心を落ち着ける
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、ルイボスティーを飲むのが好きなのですが、最近は、夜、ルイボスティーを飲むことが多いです。楽しみの１つにもなっています。 さて、今回は、「減らすことで、心を落ち着ける」というお話です。 ストレスまみれの日々 「ストレスまみれだ・・・」「なんだかいつも疲れている・・・」 そんなことはないでしょうか。 そして、「感 […]
時間を気にすることを減らしてみる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私はお笑いが好きで、テレビでやるコントや漫才の大会を毎年見ているのですが、普段から自分が観ているコンビが出ると、その漫才やコントを楽しむ気持ちよりも、応援の気持ちが勝って、緊張したりすることもあります（笑） さて、今回は、「時間を気にすることを減らしてみる」というお話です。 自己否定や後悔 「何もできなかった・・・ […]
もっと、休むことを大事にする
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 テレビドラマというのは、３ヶ月ごとに新しいものに変わっていくものが多いですよね。テレビドラマの１クールが終わると、「そろそろ終わりか・・・」そういう考えが浮かんできますし、始まりは、「楽しみだな！」そんな気持ちになります。そのため、今が、１クールのどこら辺なのかというのを時々、ふと意識したりすることがあります。 さ […]
避けられるものは、避ける
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、レモネードが好きで、カフェに行ったとき、たまに頼んでいます。他の飲み物にももちろんいえますが、季節に合わせて、ホットも、アイスも両方、違った楽しみ方ができるのも、魅力的だなと思います。 さて、今回は、「避けられるものは、避ける」というお話です。 つらい日々 「苦しさがとまらない・・・」「いつも、つらい・・・」 […]
価値観を見直して、自己否定を減らす
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 外出先で、魚たちが泳ぐ水槽があるところがありますが、私は、その水槽の中の魚たちが泳いでいるのを見るのが好きです。アクアリウムには、癒し効果があるようですが、そのとおり、リラックスできたり、癒やされる気持ちになります。 さて、今回は、「価値観を見直して、自己否定を減らす」というお話です。 自己否定の日々 「自分はダメ […]
美化に気づき、つらさを和らげる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 自分は、登山をしたことがないのですが、以前、登山好きの人と登山用品の店を回ったときに、楽しそうに説明しているのを見て、楽しいものなんだなというのを強く感じました。 さて、今回は、「美化に気づき、つらさを和らげる」というお話です。 手に入らないもの、失うもの 「手に入らないものがあるな・・・」「失ったものがあるな・・ […]
求める対象を分散させて、心を楽にする
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、豆腐が好きで、最近は、よく豆腐に醤油をかけて食べているのですが、木綿も絹ごしもどちらもそれぞれ美味しいので、迷いながら、同じくらい買って食べています。 さて、今回は、「求める対象を分散させて、心を楽にする」というお話です。 ストレスの溜まる日々 「ストレスが溜まるな」そんなことはないでしょうか。 「なんだか爆 […]
不安なことが起きたときの行動を決めておく
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、コーヒーが好きなのですが、カフェに行くのも好きで、これからも色んなカフェに、コーヒーを飲みにいきたいなと思っています。 さて、今回は、「不安なことが起きたときの行動を決めておく」というお話です。 不安な日々 「不安だ・・・」「心配事が頭の中を占めている・・・」そんなことはないでしょうか。 「不安がおさまらない […]