こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。
こないだ、会うのが数年ぶりとなる友人たちと会いましたが、変わらず楽しく交流できて、嬉しかったです。
さて、今回は、「やることを絞ることでストレスを減らす」というお話です。
複雑で、ストレスフルな日々
![秋と滝](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
「ストレスフルだな・・・」
「いろんなことがあって、どうすれば良いかわからない・・・」
そういうふうに思うことはないでしょうか。
「なんだか疲れてしまう・・・」
複雑で、ストレスフルな毎日というのは、本当に、疲れるもので、苦しいものですよね。
「ストレスフルだ・・・」
そんなとき、
「ついつい、あれもこれもがんばろうとしてしまう・・・」
そんなことはないでしょうか。
あれもこれもやろうとして、
「もうダメだ・・・」
そんな風につらくなってしまうともいえます。
「なんでもうまくやろうとして、やることを抱え込みすぎていなかったかな。」
そこを考えてみることで、
「自分で、抱え込んで、余計に、複雑にしすぎていたかな」
「1つのことでさえ、難しいのに、いろんなことを並行してうまくやろうとしていたな」
もしかしたら、そのようなことが浮かんでくるかもしれません。
シンプルさ
「自分で、抱え込んで、複雑にし過ぎていたな・・・」
そう感じた場合は、シンプルさを意識することは大切だといえます。
「シンプルイズベスト」
そのような意識を持つことで、
「やることを減らそう」
「もっと、簡単に考えてみよう」
そういうふうな方向に意識を向けることにつながるといえます。
やることを絞る
![ブルーベリーといちごとリラックス](https://cocorono-hane-jp.exactdn.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?strip=all&lossy=1&w=1140&ssl=1)
そして、シンプルにするための1つとして、やることを絞ることが大切だといえます。
「あれさえできればOK」
「これさえできればOK」
そのようにすることで、シンプルにいられることにつながるといえます。
ついつい、
「あれもうまくやりたい」
「これもやらなきゃ」
そう思いがちですが、そうすると、
「何がなんだかわからない・・・」
「キャパオーバーだ・・・」
そのような状況になってしまいます。
そのため、絞るということが大切といえます。
仕事や人間関係、細かなやるべきこと・・・。
いろんなことがある中で、
「今の時期は、これをテーマに過ごしてみよう。」
たとえば、そのように、テーマを絞ることで、それに沿えているかいなかだけが基準になります。
「自分で決めたテーマにある程度沿えていたから、良しとする」
そのように、気持ちも楽になります。
そして、やることも、確実にできそうなことに絞ることがポイントといえます。
「こうなったら、いいな」
「これくらい、できていないとな」
そう思って、ついつい、難しいことを自分に課しがちです。
そうすると、結果として、複雑に感じられ、キャパオーバーとなり、
「全然、ダメだ・・・」
そのように思ってしまいます。
そのため、確実にできそうなことに絞ることは大事だといえます。
絞ることで、ストレスを減らす
絞っていないと、ついつい、
「あれがうまくいっていない、これがうまくいっていない」
うまくいかない出来事ばかりに目を向けがちです。
また、
「あれがいいかな、これがいいかな」
周囲の意見に惑わされて、手を広げすぎてしまう場合もあります。
そのため、絞ることで、やることを少なくしてストレスを減らし、気を楽にして過ごすことにつながるといえます。
最後までお読みいただきありがとうございます!
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』杉野誠