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うつ状態

思考や感情を自然なものとして認める

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 観光というのは、楽しいものだなと思います。初めてどこかに訪れるのも面白いですし、何度か同じところを訪れるのも、新鮮さと安心感の両方があって、良いものだなと思います。 さて、今回は、「思考や感情を自然なものとして認める」というお話です。 どん底に感じる日々 「苦しい・・・」「つらい・・・」 そんなことはないでしょうか […]

思考の極端さに目を向ける

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 こないだ、100円ショップに行きましたが、言わずもがなですが、色々と便利なものが売っていたので、ゆっくりといろんなコーナーを見て、買い物をして楽しめました。 さて、今回は、「思考の極端さに目を向ける」というお話です。 つらい日々 「つらい・・・」そういうふうに感じることはないでしょうか。 そして、「いつも、つらい思 […]

断薬について②抗不安薬編~小田の経験から

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の小田です。 9月9日(金)から10月1日(土)まで、三年ぶりに「さっぽろオータムフェスト」が大通公園内で開催されています。 コロナ禍以降、初開催ということで入場制限がありますが、各会場ごとの待ち時間がサイト上に表示されていて、開催最初の日曜日こそ「60分」の表示もありましたが、平日は、ほぼ「0分」表示となっています。 こころの […]

調子を測る指標を持っておく

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 こないだ、お寿司を食べました。いつも、限られたネタしか食べてこなかったことに気づいて、これからは、食べたことのないネタも食べてみようと思いました。 さて、今回は、『調子を測る指標を持っておく』というお話です。 いつの間にか、つらい日々 「いつの間にか、つらい・・・」「いつの間にか、苦しい・・・」 そんなことはないで […]

「世界」の認識を修正することで、楽に過ごす

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 突然ですが、祭りというのは、いろんなものがありますよね。祭りといえば、縁日でのお祭りを思い出すのですが、子どもの頃、屋台でスマートボールをやるのを楽しみにしていた覚えがあります。 さて、今回は、『「世界」の認識を修正することで、楽に過ごす』というお話です。 自己否定の日々 「自分がダメだからだ・・・」「自分はダメだ […]

谷にいるときの過ごし方

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 季節ごとの風物詩というのは、良いものだなと感じます。それぞれ、風物詩で季節を感じるのは、楽しみの1つです。 さて、今回は、「谷にいるときの過ごし方」というお話です。 落ち込んでどうしようもない日々 「今日も何もできなかった・・・」 そんなふうに感じることはないでしょうか。 「ただただ気分が落ち込んで・・・」「何もす […]

期待に応えないという意識を持ってみる

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、好きなドラマの小説版をたまに読んだりします。小説として読むのも、また味わい深く楽しいものだなと思います。 さて、今回は、「期待に応えないという意識を持ってみる」というお話です。 相手に合わせすぎる日々 「嫌われたくない・・・」そう思って、いつも相手に合わせてしまう。 そんなことはないでしょうか。 その結果、「 […]

がんばりすぎを減らすために、客観の割合を高くしてみる

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 昔、ロボットコンテストを毎年見ていましたが、熱いバトルやアイデアのユニークさなどがあり、とても面白いなと思いました。中学生の頃、小さなロボットで、ピンポン玉を運び、特定の台にのせる速さを競うのに、チームを組んで、体験させてもらったことはありますが、自分自身は、ものづくりが不得手で、ほぼ何もロボットづくりに貢献できな […]

自分で自分に寄り添う

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 先日、実家に帰ったのですが、実家では、夜、果実酒を飲んでゆっくり過ごすのが定番になっています。普段、お酒はめったに飲まないのですが、好きな果実酒を飲むのは、楽しい時間の1つだなと感じます。 さて、今回は、「自分で自分に寄り添う」というお話です。 常に自分に厳しくなる毎日 「自分はダメだ」「こんなことを考えてはダメだ […]

もっともっと楽をしながら過ごしてみる

こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 自然というのは、癒やされたり、気持ちを元気にさせてくれたり、落ち着かせてくれるものですよね。中々、自然と触れ合う機会がないので、自然の音のBGMを聴いたりして、癒やされたりしています。 さて、今回は、「もっともっと、楽をしながら過ごしてみる」というお話です。 焦る日々 「また怠けてしまった」「今日、何もしていないや […]