もっと、休むことを大事にする
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 テレビドラマというのは、３ヶ月ごとに新しいものに変わっていくものが多いですよね。テレビドラマの１クールが終わると、「そろそろ終わりか・・・」そういう考えが浮かんできますし、始まりは、「楽しみだな！」そんな気持ちになります。そのため、今が、１クールのどこら辺なのかというのを時々、ふと意識したりすることがあります。 さ […]
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メンタルケア
避けられるものは、避ける
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、レモネードが好きで、カフェに行ったとき、たまに頼んでいます。他の飲み物にももちろんいえますが、季節に合わせて、ホットも、アイスも両方、違った楽しみ方ができるのも、魅力的だなと思います。 さて、今回は、「避けられるものは、避ける」というお話です。 つらい日々 「苦しさがとまらない・・・」「いつも、つらい・・・」 […]
価値観を見直して、自己否定を減らす
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 外出先で、魚たちが泳ぐ水槽があるところがありますが、私は、その水槽の中の魚たちが泳いでいるのを見るのが好きです。アクアリウムには、癒し効果があるようですが、そのとおり、リラックスできたり、癒やされる気持ちになります。 さて、今回は、「価値観を見直して、自己否定を減らす」というお話です。 自己否定の日々 「自分はダメ […]
美化に気づき、つらさを和らげる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 自分は、登山をしたことがないのですが、以前、登山好きの人と登山用品の店を回ったときに、楽しそうに説明しているのを見て、楽しいものなんだなというのを強く感じました。 さて、今回は、「美化に気づき、つらさを和らげる」というお話です。 手に入らないもの、失うもの 「手に入らないものがあるな・・・」「失ったものがあるな・・ […]
求める対象を分散させて、心を楽にする
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、豆腐が好きで、最近は、よく豆腐に醤油をかけて食べているのですが、木綿も絹ごしもどちらもそれぞれ美味しいので、迷いながら、同じくらい買って食べています。 さて、今回は、「求める対象を分散させて、心を楽にする」というお話です。 ストレスの溜まる日々 「ストレスが溜まるな」そんなことはないでしょうか。 「なんだか爆 […]
不安なことが起きたときの行動を決めておく
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、コーヒーが好きなのですが、カフェに行くのも好きで、これからも色んなカフェに、コーヒーを飲みにいきたいなと思っています。 さて、今回は、「不安なことが起きたときの行動を決めておく」というお話です。 不安な日々 「不安だ・・・」「心配事が頭の中を占めている・・・」そんなことはないでしょうか。 「不安がおさまらない […]
自分に対して献身的になる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、果物が好きなのですが、昔に体験した、果物狩りが楽しかったので、また体験したいなと思っています。 さて、今回は、「自分に対して献身的になる」というお話です。 自己犠牲の日々 「相手のために・・・」そう思って、がんばり続けているということはないでしょうか。 がんばり続けていても、うまくいかなかったりして、疲れが溜 […]
自分の状態に目を向け、休むことを重視する
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、甘い物が好きで、洋菓子も和菓子も好きです。洋菓子の方でいうと、お祝いごとの際、ケーキを買って食べるのを楽しみの１つにしています。 さて、今回は、「自分の状態に目を向け、休むことを重視する」というお話です。 無理をしてしまう日々 「いつも疲れ切っている・・・」「いつも、つらい・・・」 そんなことはないでしょうか […]
時間がかかってもいいと考える
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 毎年、「秋」と聞くと、食欲の秋を連想します。秋ももちろんそうですが、各季節ごとの旬なものを食事によって楽しむというのは、良いものだなと思います。そう思いながらも、現状、季節ごとに、何が旬なのか、私は詳しくないので、旬なものを楽しめるように、覚えていきたいとも思いました。 さて、今回は、「時間がかかってもいいと考える […]
思考や感情を自然なものとして認める
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 観光というのは、楽しいものだなと思います。初めてどこかに訪れるのも面白いですし、何度か同じところを訪れるのも、新鮮さと安心感の両方があって、良いものだなと思います。 さて、今回は、「思考や感情を自然なものとして認める」というお話です。 どん底に感じる日々 「苦しい・・・」「つらい・・・」 そんなことはないでしょうか […]