新型コロナウイルスによるストレスを発散させるために~カウンセラー岩本の場合~

こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。

新型コロナウイルスの影響で外出、外食が中々出来ず、ストレスが蓄積されていく日々ですね。
目に見えないウイルスとの戦いはいつになったら終わるのか…予想もつかず目処も立たず。

日々のストレスが以前よりも蓄積されやすくなってきているので、こまめにストレスを対処していかなければいけないこの時期に、私なりの工夫について記載していきたいと思います。

1つの手

黄色信号になってきたら…

心の中で信号機をイメージしてみて下さい。
今の自分の心は何色でしょうか?

青信号であればこのまま維持していけるように過ごしていけば良いですが、黄色信号になっている方は、何かしらの対処が必要です。

ちなみに赤信号になってしまったら、自分で制御することは難しくなってしまいます。
対処しようにも中々することが出来ない状態です。

ちなみに私の信号機で例えを説明していきたいと思います。

青信号:仕事終わり自宅に帰宅。夕食を食べて、家族と談話。TVを見たり、ゆっくりお風呂に入ったり、読書をして10時半~11時頃に就寝。

黄色信号:自宅に帰宅後、夕食を食べて、家族と少しだけ談話。夜の8時頃からベッドに入り、そのまま眠ってしまう。朝まで何度も目が醒める。

赤信号:自宅に帰宅後、夕食を食べて、そのまま部屋に入り、携帯の電源を切って寝る。

ちなみに前職の時は黄色信号~赤信号の行動を日々とっていました。
最近は青信号のことが多く安定しています。

自分の中で黄色信号の行動が出現した時は、ストレスの対処を意識的に行います。

赤い信号機

実際に何をするのか…

では実際何をしているのか…というのは人それぞれ違いますが、岩本の場合について記載していきます。(自宅で出来ることを中心に…)

1.誰かに話す
話すことで気持ちが楽になれることは多いと思います。
私は家族(主に母)に話すか、電話で彼や友達に話すことでストレスを発散していることが多いです。
出勤が被れば、こころの羽代表の岡本さんとお話しすることもしばしば…。

2.自宅で美味しいものを食べる
私は元々カフェに行くことが好きなのですが、最近は中々そういうことも出来ていません。
なので、少し高めのコーヒーとお菓子(無印やたまにケーキ)を買って、お家でカフェ気分を味わっています。
その他、母にリクエストをして、食べたいものを作って貰ったり、自分で作ってみたりします。

3.お風呂にゆっくり浸かってみる
忙しい日々の中でお風呂に長く浸かってられない方もいらっしゃると思います。
ストレスの対処として、お風呂に入るときは、良い匂いの入浴剤と水を持ち、1時間以上はぼーっとして浸かります。
余計な雑念を振り払い、お風呂の温かさを感じます(笑)

食事をしているテーブル

ちなみに最近はまっていることは…

最後に新型コロナウイルスによって、暇になった時間を何に使っているかと言うと…それは断捨離です。

元々私はたくさん物に囲まれていると何だか安心できるタイプ。
学生時代は1種類の問題集では不安になり、何種類もの問題集を買って、勉強するため、気になったものは同じ効果でも何種類も揃えたくなってしまいます。

そのためなのか、自宅には同じような化粧品、洋服、本、文房具等…たくさんのもので溢れかえっていました。

この機会にそれらを断捨離して、気持ちもスッキリさせようと考え、自宅で半日かけて部屋のものの断捨離をしました。

結果…ゴミ袋5個という大量のゴミが出ました。
この結果を踏まえて、容易にものを買うことはやめて、貯金に回そうと思いました(笑)

しかしこの時期に行ったこともあってか、気持ち的にはすごくスッキリしましたし、部屋でも過ごしやすくなりました。
この時間がある機会に断捨離することはおすすめです。

また前回のブログでもお知らせしたとおり、対面のカウンセリングに加えて、オンラインのカウンセリングも担当することになりました。
予約のカレンダーが出来上がりましたので、今後ご利用を検討いただけたらと思います(^^)/

今回コロナウイルスのストレスを発散するためのヒントをお伝えさせていただきました。
少しでも皆様の参考になれば幸いです。

『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』岩本望未

P.S.

『カウンセリングこころの羽』では、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)で増加するストレスへのメンタルケアにも活用いただける「オンラインカウンセリング」(電話、Skype、Zoomによるお悩み相談)を全国の方に向けて提供させていただいています。

様々なお悩み相談ができる心理カウンセリングをご自宅からご利用いただけますので、お気軽にご活用ください。

予約の空き状況を確認してみる→

<閲覧数急上昇・新型コロナウイルス関連ブログ>

新型コロナウイルスの情報過多によって…

コロナ関連の情報に振り回されず、自分のペースをつかむための方法についてご紹介しています。

コロナウイルスによって不安が…

新型コロナウイルスの拡大にともない膨らむ不安。その不安が発生するメカニズムや対処方法についてご紹介しています。

ストレス対策の落とし穴〜コロナうつを乗り切る心理カウンセリング視点でのメンタルヘルス〜

「コロナ鬱」予防策として、ストレスに対する考え方や頑張る人ほど陥りがちなパターンをご紹介しています。

【お知らせ】新型コロナウイルスへの対策について(4/2更新)

『カウンセリングこころの羽』が実施している感染予防策についてご紹介しています。