こんにちは。札幌市の中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の岩本です。
今回のブログのテーマは「私がカウンセリングを選択した理由」ということで、社会不安障害とうつ病を経験した私の場合について書いていきたいと思います。
カウンセリングに行くという選択肢が徐々に広がりつつある時代。
自分の選択肢の中にカウンセリングを入れることもひとつの第一歩だと思います。
少しでも迷っている方の背中を押せますように。
一番の理由は…
当時心療内科に通院しながら、グループワークを受けていた私。
グループワークの中で発言を求められ、発言すると「さすが岩本さん。医療系なのでよくわかってますね。」と言われる日々…。
専門的な勉強会に何度も出て培った知識がその場では生かされているものの、このグループワークに意味があるのかと自問自答をしていました。
このグループワークに毎週通っただけで約5000円のお金が飛んでいきます。
それとプラスして医師との面談、薬…と考えると日々1万円程のお金が心療内科に通院して、グループワークを受けることだけでかかってしまいます。
主治医の先生に言われるがまま、いろんなことを試しました。
(効果があったのはいいね日記くらいでした)
それでも、中々改善しない日々の生活、過食と買い物依存のような症状。
放置いたらいつか糖尿病や痛風になるんじゃないか、貯金がなくなるんじゃないかという不安と少しでも出口の見えない日々から脱出したいと思い、カウンセリングを受けることを決めました。
カウンセリングを受けながら…
カウンセリングを初めて受けた日はとても緊張して、何を話したか全く覚えていません。
人と話すことが苦手ではない私ですが、自分のことを話すとなるとやはり緊張するものです(笑)
今思えば得意の紙に言いたいことを書いておく作戦を決行したら良かったと思っています。
カウンセリングでは自分の考えに新たな考えが付け加えられていきます。
私の中では新たな知識を学ぶこともあれば、心理学に自分を当てはめて考えていき、自分の新たな発見をする場所でもあると思いました。
当時は過食しない方法として、「ストレスコーピング＝ストレス対処法」だったり、買い物をしないための方法として、「ゴールコンフリクト」だったりを教えて頂きました。
そして次のカウンセリングの日まで、少しづつ試していき、自分に定着させていきました。
私の中では「ストレスコーピング」の考え方に救われて、今はストレスが対処できるように自分でコントロールできるようになりました。
時々甘いものを食べたくなってついつい手が伸びることもありますが(笑)
今でもカウンセリングの中で取得した知識は自分の日常にも応用して過ごしています。
カウンセリングを受けてから…
カウンセリングを受け、自分をコントロール出来るようになってからはストレス自体も減っていき、飲んでいたお薬も3分の1になりました。
（徐々に減薬もしています）
そのおかげで、普段かかっていたお薬代がかなり浮き、違うことに使えるようになりました。
またストレスのコントロールが自分でつくようになり、ストレスの吐き口であった母との関係性も今まで以上に良好となりました。
ストレスが溜まった時はこうすれば良いという考えが自分の中で明確になっているので、パニックになることもなく、過ごすことが出来ています。
いつもイライラや焦燥感を持っていた時もありましたが、今では自分を自分でご機嫌にすることを意識しています。
カウンセリングを受けることは最初、私も抵抗がありました。
実際に職場の人に伝えるのも勇気が必要でした。
それでも、カウンセリングという選択をしてから、自分の人生が良い方向に向くような知識を得ることが出来ました。
もちろん知識を得て、実践していくことが必要ですが、楽になる考えを得ることが大切であることに気付かされました。
本の中から見つけることも出来ますが、容易いことではないですし、見つからないと何冊も何冊も買わなければならず、お金がかかります。
(以前の私がそうでした)
それならばカウンセリングを受けて、自分に必要な知識を得ることの方がメリットは大きい気がします。
私自身は心療内科に通いながら、カウンセリングを利用していましたが、「お薬を飲みたくないからカウンセリングだけで良くしていきたい」という方もいらっしゃいます。
今後も現状を把握しながら、その方にとって必要な支援をしていきたいと思います。
『カウンセリングこころの羽』をあなたの選択肢に入れて頂けたら幸いです。
お問合せからでもお気軽に(^^)/
『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』岩本望未
