思考自体に別の意味付けをする
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 最近、楽しみの１つとして、過去に見ていたドラマの主題歌を聴くことが多いのですが、当時見ていた頃の懐かしさとかが湧いてきて、良いものだなと思います。 さて、今回は、「思考自体に別の意味付けをする」というお話です。 マイナス思考をする日々 「すぐに落ち込んでしまう・・・」「なんでもマイナスに考えてしまう・・・」 そんな […]
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ストレス
行動に着目し、行動を変えてみる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、コーヒーが好きなのですが、夜に飲むと、眠りづらくなるので、なるべく、夕方前に飲むようにしています。朝、コーヒーを飲むのも楽しみの１つです。 さて、今回は、「行動に着目し、行動を変えてみる」というお話です。 悪循環の日々 「嫌な気持ちが続く・・・」「ストレスが溜まっている」 そんなときに、「怒りをそのまま人にぶ […]
ありあまるほどの楽しみを見つけておく
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 ヨーグルトが好きで、よく食べますが、知り合いから、はちみつときなこを入れると美味しいと聞いて以来、その食べ方にハマっています。とても美味しいです。 さて、今回は、「ありあまるほどの楽しみを見つけておく」というお話です。 不安ばかりが募る日々 「いつも不安だ」「何というわけもなく、あれこれ考えてしまう」 そんなことは […]
「刺激」の量を調節する
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 ドライブは、景色を楽しみながら、家族や友人と話を楽しむ場として、自分は、気に入っています。ただ、自分は運転しないので、もっぱら助手席や後部座席でドライブを楽しむ身ではありますが、とても気に入っている時間です。 さて、今回は、『「刺激」の量を調節する』というお話です。 疲れがとれない毎日 「いつも疲れている」「なぜだ […]
「結果」より「期待」に着目する
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 子どもの頃、パークゴルフ場に行って、家族と一緒にパークゴルフでよく遊んでました。パークゴルフはとても面白かったので、また、是非、機会を見つけて、やってみたいなと思っています。 さて、今回は、『「結果」より「期待」に着目する』というお話です。 うまくいかない日々 「うまくいかなくて、つらい」「人に迷惑をかけてしまって […]
自分を責める加減を調整してみる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 先日、久しぶりにソフトクリームを食べました。ソフトクリームを食べるときに、よく垂れてしまうので、とても慎重になり、それでも垂れてしまうのですが、今回は、無事、垂れずに食べることができました。そして、美味しかったです。 さて、今回は、「自分を責める加減を調整してみる」というお話です。 苦しい日々 「自分のことが嫌にな […]
自分と相手のできることの偏りを把握する
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 こないだ、友人と「リアル脱出ゲーム」に参加してきました。脱出ゲームの参加自体は、２回目でしたが、２回とも脱出に失敗したので、「次こそは、脱出したい！」という気持ちになりました。 さて、今回は、「自分と相手のできることの偏りを把握する」というお話です。 不満や不安が募る日々 「できない自分が嫌になる」「なぜ、あの人は […]
感情に悩むとき、感情を出す場面に着目してみる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、ボウリングが好きなのですが、まだまだスコアが低いので、いつか、高いスコアを出せるように練習する期間を作りたいなと考えています。 さて、今回は、「感情に悩むとき、感情を出す場面に着目してみる」というお話です。 感情的になってしまう日々 「すぐに怒りが沸いてしまう」「感情を表して、周囲に迷惑をかけてしまう」 そう […]
弱さが出ることを良しとしてみる
こんにちは。札幌市中央区にある『カウンセリングこころの羽・札幌中央店』の杉野です。 私は、カフェに行くのが好きですが、新作や季節限定の商品が出ているのをみて、頼んだりして、季節の変化や懐かしさを感じるので、それも楽しみの１つだなと思いました。 さて、今回は、「弱さが出ることを良しとしてみる」というお話です。 弱さが出るのが怖い 「自分のダメなところがばれたくない」「自分の弱さが出るのが怖い」 そう […]
変わること。変わらないこと。どっちが大事？カウンセラー稲葉の備忘録…
こんにちは。『カウンセリングこころの羽・札幌篠路店・札幌中央店』稲葉です。 北海道らしい爽やかな夏を期待していたのですが、じめじめのする日が多いですね。 洗濯物は乾きずらいし髪の毛はうねうねになる←（私の結構なストレス）多湿が得意ではありません。 歴史的猛暑＆節電対策に追われる本州の方たちにはお叱りを受けそうですが… 自分の身近に迫ってやっと地球温暖化が対岸の火事ではないことに気づかされています。 […]